이제 수능이 일주일 정도 앞으로 다가왔습니다~!!!

이럴 때 가장 조급하고 긴장되는 사람은 가족이나 선생님이 아닌

수능시험을 치는 수험생분들인데요 
 
그래서 이때쯤 되면 수험생분들의 건강에 비상등이 켜지는 경우 ㅠ.ㅠ

시험을 앞둔 압박감과 부모님들의 기대에 대한 걱정 등

여러 가지 스트레스 요인으로 잠을 이루기 어려워지는데
잠을 제대로 자지 못하면 면역력이 약해져 건강에도 문제가 생길 뿐 아니라,

기억력과 집중력도 떨어져 시험 성적에 안 좋은 영향을 주게 되므로 관심이 필요합니다!!

일주일 앞으로 다가온 수능시험 대비한 막바지 컨디션을 끌어 올리기 위해

간단하고 빠르게 불면증을 없애고 숙면을 취하는데 도움을 주는 방법들~!!

발마사지-용천혈 자극하세요!

불면증과 스트레스를 달래는 방법 중에 마시지가 효과적인데요

특히 발을 마사지 해주면 빠른 효과를 얻을 수 있어요

양 발바닥 가운데를 강하게 눌러 주었을 때

통증이 느껴지는 부위가 바로 용천(湧泉)이라는 혈자리~!!

수면과 연결된 지점이므로 이곳을 마사지봉이나 손으로 지압해주면

불면증을 가라앉히고 숙면을 취하는 데 도움이 준다고 합니다

                                                                                  출처-딸기샤벳님 블로그

전통차-따뜻한 대추차 한 잔!

대추는 예부터 몸과 마음이 급박하여 불안한 것을 진정시키고

소화기를 따뜻하게 하여 긴장이나 걱정으로 위축된 위의 운동을 도와 소화를 좋게 하고

불안하여 잠을 이루지 못하는 경우 음식이나 차로서 자주 이용됩니다

대추차 만드는 방법

1.마른 대추의 씨를 발라내고 물을 충분히 붓고 끓여주세요-30분정도

2.체로 대추를 뭉게주고 설탕을 넣어가며 약불로 다시 끓여주세요-1시간 정도

되직하게 되면 대추차 완성♡

                                                                       출처  -필립스 조명 카페

인테리어 소품 - 잠 잘땐 간접조명으로!

너무 밝은 형광등은 밤에도 우리 몸이 낮인 것처럼 생각하게 만들어서

자연스럽게 몸이 잠을 잘 준비를 하지 못하게 되서 불면증이 ㅠ.ㅠ

신체리듬이 깨져 호르몬이 잠 잘 시간에 분비되지 않기 때문에

너무 밝은 조명 보다는 은은하고 자연빛에 가까운 LED조명을

간접조명으로 사용하요 낮은 조도를 유지하면  숙면을 취하는데 도움을 줍니다~!

또한, 보라색과 갈색은 흥분된 신경을 진정시키는데효과가 있어

불면증치료에 사용되는 색이라고 합니다

마음을 침착하게 하는 효과가 있으며 정신적인 치료를 위한 공간에 사용된다고 하니

밤에는 보라색이나 갈색의 간접조명을 사용한다면 숙면을 취할 수 있어요!!!

이제 정말 얼마 남지 않은 수능시험인데요

지금까지 해온 노력 헛되지 않도록 

끝까지 긴장 늦추지 말고 최선을 다하세요~♥