1. 걷기(유산소운동)은 아주 훌륭한 방법(다이어트)이죠

한가지 무조건 걷는것보다는 과학적으로 알고 하는 게 훨씬 좋죠

 사람의 몸은  공복에 움직이지 않고 있어도 칼로리를 소모하거든요...

 이것을 기초대사량이라고 하죠.... 여성분은 보통 0.9kcal * 체중(kg)*24hr 을 하면 계산이 나와요

예를 들어 50kg 여성은 가만히 누워있어도 1080kcal를 소모하죠... 그런데 계단을 올라가고 운동하고 하면 더더욱 칼로리소모는 올라가져.... 만일 ...누워만있다고 가정하고 음식으로 2000kcal를 섭취하면

2000-1080(기초대사량)=920kcal 가 남아서 결국 지방으로 축적되어 배가 뽈록나오게 되는거죠.

음... 너무 장황했나...  하루 섭취하는 음식의 양을 귀찮더라더 대략 계산을 하시고 걷기 운동을 하시는게 재미도 있고 지겹지 않을 거에요...  아 중요한 사항

걷기 : 1분에 120m를 걷는 속도는  30분 걸을때 249 kcal를 소모합니다.

          1분에 160m를 걷는 속도는 30분 걸을때 337 kcal를 소모합니다. 

          실험적인 결과입니다... 책에서.^.^