안녕하세요. 뱃살이 많이 찌셔셔 5키로정도 감량을 하고 싶으시다고요. 님의 생활에서 가장문제점은

집에서 식사를 안하고 밖에서 많이 드신다는 겁니다. 집에서 식사를 하세요. 어머니가 몸에 안좋은거

많이 넣으시겠습니까? 어머니한테 우리이제부터 싱겁게 먹자고 제안하시구요. 밥을 천천히 드실려고

노력하세요. 그리고 술하고 같이먹는 안주는 바로 뱃살입니다. 술은 지방이 되지 않지만 지방의 대사에

관여해서 지방분해를 억제하고 지가 먼저 에너지원으로 쓰이기 때문에 안주로 먹은건 소비되지 않고

바로 몸에 차곡차곡 지방으로 쌓이게 되죠. 안주를 드시더라도 기름진거 보다는 과일등을 드시고요.

되도록이면 술자리를 피하시는게 좋습니다. 그리고 남친생기면서 술자리가 잦아졌나보네요^^ 다 그렇

죠 뭐. 자제를 좀 하시고..운동은 지금까지 해보신 경험이 없는거 같으니깐요. 운동전 준비운동을 철저

히 하셔야 합니다. 스트레칭하고 발목하고 무릎하고 허리를 잘 풀어주시구요. 집에서도 윗몸일으키기

하세요. 복근이 튼튼해야 조깅이나 걷기도 잘됩니다. 물론 허리근육도 그렇구요. 운동은 점진적으로

하세요. 첨부터 무리하게 하시면 실패할 가능성이 무지 큽니다. 저녁보다는 아침에 운동하시는게 더 좋

구요. 저녁에는 몸이 피곤해서 운동이 귀찮니즘에 빠지거든요. 아침에 운동하게 되면 다음날 일찍 주무

시게 되고 술약속도 쉽게 잡지는 못할겁니다. 걷기부터 하세요. 첨에는 그냥 보통걸음부터 시작하시고

일주일정도 지난다음에 보폭을 약간 넓게 잡고 걸으세요. 체온을 보존할 수 있는 옷을 입고 걸으시고요.

너무 두껍게 껴입으시면 안됩니다. 즐거운마음으로 워크맨들어가면서 해도 훨씬 재미있을겁니다.

몇가지 생활태도를 제안을 하면요.

1. 식사는 집에서 먹는걸 원칙으로 한다!!

2. 술은 되도록 마시지 않는다.

3. 술마시더라도 안주는 기름지지 않은걸로 먹는다.!

4. 규칙적인 생활패턴을 가진다.

5. 잠을 충분히 잔다.

6. 군것질은 절대 하지 않는다.

7. 3끼를 꼬박꼬박 정해진 시간에 먹는다.(7시, 12시, 6시)

8. 준비운동, 정리운동을 철저히 한다.

9. 남친을 놀래줄 생각을 자주 한다.

10. 많이 움직일려고 노력한다.

뭐 대충이렇구요. 그리고 책상에 오래앉아서 컴터많이 하시면 어깨 아프시죠? 한시간 앉아계시고 5분정

도 간단히 몸을 풀어풀어주세요. 일어나서요. 목에도 아마 이상이 있을 경우도 있으니깐. 목운동도

자주 해주시고요. 스트레칭하는 방법은 검색창에 스트레칭이나 보디빌딩이라고 치시면 자세히 설명

해준 사이트가 있을겁니다. 그리고 스트레스 받지 마세요. 제가 다니는 체육관에 정말 거대한 아줌마가

다녔거든요. 첨에는 정말 암담했는데요. 6개월이 지난 지금은 사람들한테 알켜주는 수준이 됐다니깐요.

뭐든지 의지가 있으면 됩니다. 몸이 안따라 주더라도 정신만 있으면 할 수 있다는 거죠. 하루하루 새롭

게 태어난다고 생각하시고 맘을 잡으세요. 내일부터 운동하시면서 새로운 사람으로 태어나는 겁니다.

할수있다. 난 이겨낼 수있다..중얼중얼...자기 최면을 거세요. 꼭 하실 수 있습니다. 힘내시고 운동열심

히 하시고 나중에 또 궁금한거 있으면 질문주세요. 화이팅!!