안녀하세요. 운동하시는데 요즘처럼 날씨가 알맞은 때도 없네요. 지금 헬쓰클럽네서 운동하시는데 아랫

배가 나오셨다고 하셨네요. 근데요. 유산소운동 40분 하시고 무산소 운동하십니까? 운동 순서가 뒤바뀌

었습니다. 무산소운동부터 해야 합니다. 담부터는 무산소운동부터 하시고 유산소운동 하세요. 그리고

무산소운동을 더 열심히 하세요. 지금 체중이 한참 미달되었네요. 나중에 나이드시면 군살이 더 잘붙으

니까 몸에 근육을 붙여 놓으세요. 아랫배 나오는건 선천적인 것도 있지만요. 여자들은 약간씩 나오지 않

았나요? 일단 제일 중요한건 운동보다 자세가 중요합니다. 항상 의자에 앉을때 바른 자세로 앉으세요.

허리를 쭉펴시고 책상 바싹 앞으로 댕기셔서 꽂꽂한 자세를 유지하세요. 처음엔 어렵고 이사할지 모르지

만 버릇이 되시면 그게 훨씬 편할겁니다. 허리에도 좋구요. 보통 보면 여성분들이나 남성분들 구부정하게 엉덩이를 쭉 뒤로 빼는데요. 그럼 뱃살이 접히면서 아래로 내려와서 영 이상하구요. 허리에도 안좋습

니다. 아랫배는 이 운동을 해보세요.

다리를 올렸다가 내리는 동작을 하시는데 엉덩이도 떨어져야 합니다. 다만 엉덩이 근육을 이용해서 하시

면 안되구요. 아랫배로 하신다고 하세요.

이운동은 무릎을 앞쪽으로 땡기는건데요. 역시 아랫쪽 배에 자극이 많이 갑니다. 상체는 고정시키세요.

두운동다 체육관이 아닌 집에서도 할 수 있습니다. 그리고요. 복근은 윗배 아랫배를 고립시킬수가 없습

니다. 다만 약간 자극이 더 가게 만드는 운동이죠. 유산소운동 충분히 하시고 복근운동 열심히 하시면

배는 쏙들어 갈겁니다. 안들어가면 유전이라고 생각하시고 맘편히 생각하세요.^^ 약간의 똥배는 매력

이니깐요. 그럼 운동열심히 하시고 감기조심하세요. 화이팅!!