안녕하세요. 체육관을 다니신다고요. 재밌게 하시기 바랍니다. 첨부터 너무 무리하지 마시고 단계적으로

차근차근 하시기 바랍니다. 일단 싸우나 얘기는 접어두고 식사얘기부터 해보겠습니다. 저녁은 왜 안

드시는지요? 운동하시면서 저녁 안드시면 허기가 져서 과식과 폭식 정크푸드의 유혹을 쉽게 받으실텐데

요. 그리고 아침 점심을 많이 드신다고 하셨는데요. 그래서 저녁을 굶어 버리면 몸의 균형이 깨집니다.

차라리 아침점신을 적당량 드시고 저녁도 드시기 바랍니다. 되도록이면 저녁은 운동하러 가기전에 드

시는게 좋습니다. 방법을 한번 찾아보세요. 도시락을 쌓시던지 아님 회사 끝나시고 집에서 식사를 하시

던지요. 도시락이 더 좋을거 같은데 가능하겠습니까? 궁상맞다고 하는 주위 얘기는 신경쓰지 마세요.

뭐가 궁상맞는지 도대체 알수가 없습니다. 내가 먹고 싶은걸 싸갖고 다닌다는데요. 그쵸? 잘 연구해 보

십시오. 그리고 운동 끝나시고 집에오셔셔 미숫가루와 계란 흰자를 드시는게 좋을거 같습니다. 앞글에서

도 설명드렸듯이 자기전에 먹는 단백질은 근육합성에 쓰이기 때문에 지방이 되지 않습니다. 오히려 지

방을 없애버립니다. 식사시간을 건너 뛰면서 운동하시면 쓰러집니다. 게다가 찜찔방에 들어가셔셔 땀

까지 빼신다구요? 당연히 피곤하고 나른합니다. 지금 이대로 계속 운동하시면 영양분과 탈수증상으로

쓰러지실지도 모르겠습니다. 사우나와 찜질방의 차이점은 옷을 벗고 하느냐 옷을 입고 하느냐의 차이점

입니다. 뜨거운 곳에 들어가서 몸을 움직이지 않은상태에서 나오는 땀은 모두 같습니다. 대부분이 수분

이고 몸에 좋은 무기질등도 빠져 나갑니다. 요새 체육관에서 여성분들 잡을려고 이 시설을 많이 해놓는

다고 하는데요. 살빼는거 하고는 전혀 상관이 없습니다. 하실려면  일주일에 1번만 해 주세요. 절대 억지로 땀빼는 사우나, 찜질방, 땀복입고 뛰기등은 자주하시면 안됩니다. 차라리 그 시간에 집에 오셔셔 좋은 식사를 하시고 푹쉬시는게 몸에 훨씬 좋습니다. 살찌냐구요? 아니요. 이상한 음식들하고 과식만 안하시면 살안찝니다. 운동열심히 하시고 찜질방 자주 이용하지 말라라고 주위여성분들에게 알려주시길 바랍니다. 식사를 좋은음식으로 적당량 잘 드시길 바라겠습니다. 다음에 또 궁금한거 있으면 질문주세요.