안녕하세여

저는 23이구여 키는166 이고 몸무게는 넘많이 나가서  진짜로..

전체적으로 다 비만이거든여..

지금은 생식 다이어트를 하고 있는중이예여..

근데 어떤 운동과 함께 해야 살이 쳐지지 않고 탄력있게 빠지며

몸매가 이뻐지고 도움이 된는지 알고 싶어여..

공원을 1시간 정도 걷고 있기는 한데.. 그걸로는 불충분 한거 같더라구여..

집앞에 헬수장은 있는데 도음을 주는 분은 안계시라구여..

효과가 있는 것좀 가르쳐 주세여...

부탁드려여..