다이어트를 할땐~ 400칼로리로 섭취해야 가장 좋다고들 하는데..
영 감이 안 잡힌다면..? 확실한 400칼로리에 대한 정보가 필요한 것이다.
이젠 자신있게 외식하자. 400칼로리 외식 바구니가 있으니까^^
그리고 칼로리만 고려할 것이 아니라, 이왕이면 고단백, 풍부한 채소가 곁들여진 식사를 하도록 한다.
똑같은 칼로리어도 고단백, 풍부한 채소류의 음식을 먹는 것이 다이어트의 비결이다!
그러나 이래도 저래도 지킬 수 없게 되었다면, 이왕 먹는거 과식을 않는 선에서 맛나게 먹자!
단, 후회하지 말고, 더 규칙적으로 꾸준히 다이어트하도록 노력하자!
★ 400칼로리 [면류]
음식명
1인분의 칼로리
400칼로리 조정
돌냄비 우동
475칼로리
면은 2/3만 먹는다.
국물은 no!
메밀 국수
400칼로리
안심!
물냉면
400칼로리
안심
칼국수
575칼로리
면은 2/3만!
국물주의!
비빔국수
500칼로리
비빔국수의 2/3만!
수제비
380칼로리
안심!
스파게티
500칼로리
마늘빵은 제외!
스파게티는 2/3만!
유부국수
525칼로리
면은 2/3양만!
국물주의!
★ 400칼로리 [만두류]
음식명
1인분의 칼로리
400칼로리 조정
고기만두
김치만두
425칼로리
1개만 남긴다
물만두
380칼로리
안심!
왕만두*찐만두
425칼로리
1개만 남긴다
★ 400칼로리 [탕류] (밥1공기 포함)
음식명
1인분의 칼로리
400칼로리 조정
갈비탕
525칼로리
탕은 ok!
밥만 2/3공기!
꼬리곰탕
500칼로리
국물은 약간 남기고
밥은 2/3공기만!
대구매운탕
400칼로리
국물만 주의!
도가니탕
500칼로리
밥은2/3공기만!
국물도 약간!
보신탕
850칼로리
탕은 1/2만!
밥은2/3공기!
삼계탕(밥제외)
525칼로리
주의!
설렁탕
475칼로리
밥은 1/2공기만!
알탕
550칼로리
국물주의!
밥은 2/3의 양만!
★ 400칼로리 [백반류] (밥1공기 포함)
음식명
1인분의 칼로리
400칼로리 조정
김치찌개
525칼로리
밥은 2/3공기만!
찌개는 건더기만!
동태찌개
525칼로리
밥은 2/3공기만!
찌개는 건더기만!
된장찌개
520칼로리
밥은 2/3공기만!
찌개는 건더기만!
부대찌개
575칼로리
밥은2/3공기만!
찌개는 1/2만!
순두부찌개
500칼로리
밥은 2/3공기만!
찌개는 2/3만!
청국장찌개
420칼로리
안심!
★ 400칼로리 [일품요리]
음식명
1인분의 칼로리
400칼로리 조정
김초밥
500칼로리
3쪽은 남긴다
김치볶음밥
450칼로리
3숟가락은 남긴다
비빔밥
525칼로리
비빈후 야채 위주의 식사를!
밥은 남긴다
생선초밥
550칼로리
6개만 먹는다
유부초밥
550칼로리
6개만 먹는다
짜장면
430칼로리
지방의 집합체!
주의!
돈까스
500칼로리
고기는 2/3만!
샐러는 주의!
