안녕하세용~~
건전하게 사는 22살 건전남입니당

이런거쓰면 친구들이 볼까봐 부끄러워서 못썻는데 낄낄낄

여름도 다가오고해서 다이어트에 관한 글이나 하나 써볼까하고 몇글짜 끄적끄적거리고 갑니당

우선 저는 초 중 고 모두 학교다닐때 운동선수였었어영

안해본운동이 없을만큼 운동도 좋아하구요

초등학교때는 축구선수였었음!!

초등학교를 졸업하고 운동을 그만두면서 중1때

단번에 80키로 까지 쭉쭉쭉 치고 올라갔었습죠

덩치와 힘이 좋다는 이유로 중학교 체육선생님은 절 육상의 세계로 입문시키십니다

주종목은 투포환 투원반... ㅠㅠ

중학교를 졸업함과 동시에 제 몸무게는 105KG까지 쭉쭉쭉 정말 밑도 끝도없이 살이 찌기 시작하더군요

제 주변엔 씨름선수 친구가 있어서 제가 뚱뚱한줄 몰랐다는 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

그 씨름선수 친구는 키 2미터에 170키로에 육박한다는..

고등학교를 입학하고서 몸무게는 110키로까지 올라갔어요 졸업쯔음 120키로를 찍구영 ㅎㅎㅎㅎ 

저는 운동선수였지만 꿈은 가수가 꿈이였어요!!

그래서 고3 12월달부터는 여기저기 오디션을 보러 신나게 다녔었는데

그때마다 듣는소리가 뚱뚱해서 안돼겠다

노래 잘하면 다 가수시켜주는 줄 아냐?

살이나 빼고 노래해라 너같은 돼지는 노래 할 자격이없다 등등 ㅠㅠ

그소리에 충격받은 저는!! 우선 살부터 빼자고 다짐을 함 ㅋㅋㅋ

그래서 처음 운동시작할땐 아무것도 모르고 일단 무조건 굶었음..

굶으니 110키로까지는 쉽게 빠졌는데 그 이후로는 죽었다 깨나도 잘 안빠지는 거임

110에서 109키로 까지 1키로가 빠져서 밥을 아주 조금만먹어도 다시 110KG~ 111KG 을 왔다갔다

하는거임!! 그래서 아 안돼겠다 싶어서 다이어트의 관한 공부를 하기 시작함

그 이후론 아주 규칙적인 식습관을 들였음

자 그럼 지금부터 제가 다이어트때 했었던 하루 일과표를 공개하겠습니다!

아침 6시기상 기상직후 물 500ml 종합비타민 + CLA 2정

아침 6시30분 공복 유산소운동 트레드밀 50분~60분

복근운동 5종목 5셋트 셋트당 15개~20개

오전 8시 바나나 2개 물 500ml

오전 10시 단백질 보충제 한컵

오전 11시 30분 점심 닭가슴살셀러드

오후2시 간식 삶은 달걀 흰자 4개

오후 5시30분 닭가슴살 + 수박 또는 사과

수박은 닭가슴살을 잘랐을때 곗수와 동일하게 잘라 섭취

오후 8시 웨이트 트레이닝

월요일 : 가슴운동 후 런닝머신 파워워킹 30분 싸이클 10분

화요일 : 등운동 후 월요일과 같음

수요일 : 팔 어께운동 후 싸이클 30분

목요일 : 하체운동 후 싸이클 30분 런닝머신 10분

금요일 : 가슴운동 후 런닝머신 30분 싸이클 10분

토요일 : 가슴을 제외한 모든운동 유산소운동 휴식

일요일 : 휴식 

이렇게 2개월간 열심히하니까!! 살이!! 뜨든

마지막에 체중이 77키로정도 까지 빠지더라구요

120키로에서 77키로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사진 첨부부터 하겠음

맨위가 고1 여름방학때

3번째 4번째 허리집고 내배좀 보소 하고 자랑하는 저사진이 고3 축제때

5번째가 20살때

맨 아래가 작년 12월때 인것같네영 ㅋㅋ

다이어트라는게 생각만큼 그렇게 어렵지 않음!!

물론 먹고싶은거 참는게 정말 힘들긴 하지만

지금은 무릎이 다치고 운동을 못해서 한 87키로정도 까지 쪄서 ㅠㅠ 다시 다이어트중

우리 톡커님들도 누구나 할수있음!!

20년가까이 먹고싶은거 다먹고 남들보다 많이먹었는데

고작 3개월 고생하는걸 못참겠음?

저만 그런건줄 모르겠는데 다이어트는 딱 시작후 3일이 고비임

3일후엔 먹고싶은걸 봐도 그냥 성인군자 해탈의 경지에 오르게됨

다들 여름도 다가오는데 다이어트 성공하시길 ~_~