제가 한 2개월동안 8~9키로를 빼야해요

중요한건 몸무게가 줄어드는것도 있지만

달라붙는 정장을 입어야해서요 몸매라인이 더 중요하거든요

현재 전체적으로 통통한편이에요

팔뚝살과 뱃살 엉덩이 허벅지

전체적으로 다 빼야하는데

식단조절은 하고있어서 이제 방학이라 운동을 집중적으로 하려고하는데

운동방법을 알려주세요

 Q1  유산소운동과 근육운동의 시간배분이랑 운동량배분이 궁금해요

 Q2  유산소 운동 중 효과가 큰 대표적인 운동을 알려주세요

 Q3  근육운동을  부위별로 자세하게 알려주세요(사진첨부 대환영이요)