글올린지 몇시간후인데 댓글에 피부관리를 원하시길래 얼른 하제올리고!내일 피부관리올려드릴께요~조금만 기다려주세요!!저는 춤연습과 걷는걸 좋아해서 다리가 거의 근육질이라서 운동을 하기만하면 근육이 올라오는 체질이에요!그렇기때문에운동하는게까다로웠는데!알려드릴꼐요!!gogo!!
1.허벅지운동
우리의 다리 비율은 발목3/종아리4/허벅지6 이래요!다리를 잘보시면 발목과 종아리가 별로 차이가 나지않으시다면 허벅지운동을 하셔야하구요!다리가 전체적으로 일자거나 마르신분들은 허벅지에 근육을 만드셔야해요!
다리는 일반적으로 높은곳에 올려두면 일시적으로 얇아지는 성질이있어요.저는 다리운동하기전에 벽에 엉덩이와 다리를 밀착시키고 누워있엇어요.니은자로 누워서 노래도 듣고 잠시 잠도 잤어욯ㅎ;;그다지 힘든 동작이아니여서 수시로 이동작을 하고 운동햇어요!
주로 다리 찟기나 다리 꼬집고 계단이용하고 그러더니 얇아졋어요!꾸준히 계단이용하고 그러니까쭉쭉빠지더라구요!그래도 근육은 남아있고!!!좋은방법이에여!~
2.종아리운동
이운동은 허벅지도 빠지고 종아리라인도 이뻐지는 운동이에요!의자나 침대에앉아서 다리를 위로아래로 욺직이는대신 발은 땅에 닿으면안되요!최소30번에서 최대100번 해야효과는 나타나는데 자주하면 근육도 조금씩 올라오더라구요!
저기 허벅지와 골반이 두꺼운거보이시죠ㅠ,ㅠ!!!
2011초?쯤일꺼에요!!운동이라기보단 굶을때에요!굶으면 뱃살만빠지고 다른부분은 보기싫게
빠지더라구요!춤을추니까 훨신 빠지는게 빠르더라구요!!
피부관리 편 쓸때 전체적인 몸 사진도 올릴께요ㅠㅠㅠㅠㅠ엄청난 용기를 불어넣어야할듯...ㅠ;
다음은 피부니까,....저의 썩은 피부를 보여,.드릴꼐요ㅠㅠㅠ;;기대해주세용!!그럼 다들이뻐지세용!!!~
