글쓴이 집짓고갑니다..ㅎ 궁금하신점은 쪽지주시면 상세히답변해드릴께요, 그전에 추천한번씩 눌러주시는 센스.. 약속한 최근사진은 오늘 집에가서 올리도록하겠습니다.

참고로 저 멸치남 아니구요, 아시다시피 비만?체질의 몸에서 몸무게를빼면 뼈대가 그대로남아 멸치남..상상도안됩니다..ㅎ 전신사진으로 올려드릴께요, 조금이따가 찍은걸로..

그리고.. 글쓴이 몸무게 좀 늘릴까해요.

그리고 약속한 더 자세한 Tip + 다이어트 비법 2차수정본에 올리도록 하겠습니다.

그냥가시지 마시고 추천좀해주시구가세요..ㅎ

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처음으로 판을 써보는 눈팅족임,

음슴체로 GoGo

 

글의 앞뒤가 조금 이상하고 맞춤법이 틀리더라도..나름 그때의기억 짜내고 사진찾아서 찍는다고

시간 많이 잡아먹었으니..이쁘고 귀엽게 봐주시고 넘어가주셧으면함,

먼저 , 여러 온갖 다이어트 방법 , 상식 , 비법 등 다 체험한뒤 적는건 제 개인적인 생각이 많이 + 된것이므로 읽는분들마다 다 똑같이 효과가 나타난다고는 말못함,

그냥 알아두고 다이어트할때 이중 가장 괜찮은 방법으로 이용하면 좋겠다고 싶은 방법을이용하면됨 

기나긴글을 시작해볼까함,

일단 글쓴이는 1992년생 현재 부산에사는 남자임, 유년시절부터 차례대로 사진첨부함,

먼저 현재 보유중인사진중 급격한변화전 사진,

[이것이나마 겨우겨우 찾은거..앨범은 너무깊숙한곳에있으므로 간략히 구해서 첨부해봣음..*나 톡시켜주세요..]

이사진으로 말할거같으면 요즘 평범한 꼬마애들의 기준 몸무게? 체형? 보다약간말랐으려나..6살정도로 추정됨.. 그냥 평범한 꼬아아이엿음,

 

어느덧 훌쩍 커버린 글쓴이..이때가 10살정도로 추정됨..

급격히 살이찌기 시작, 초3이 50kg대로 생각됨, 40kg후반이였나싶음, 키는 반에서 매우큰편이였음

 

 5학년초, [그냥답이없음]

 

중1 입학할때,

 

고등학교 입학해서, 3월달?초였을듯,

 

올해 6월달?[60kg 중반때]

 

 [60kg초반때]

 

 

 

*현재 글쓴이는 순수174cm[요즘마법의힘을빌려 180정도로활동함..솔직히180이상은매우티가많이남]

 

먼저 글쓴이는 초등학교 졸업식하는날에 비만의심각성을 매우 심각하게 깨달음,자기반 친구들이하는 말에 상처를받고, 살을뺄마음을먹음. [중학교 올라가기전 겨울방학을 틈타 매우 노력을함]

글쓴이는 이시기까진 키가 반에서 제일큰편이었음, 근데 진짜 운동을하면 성장이 멈춘다는말새삼깨달음

 

이점은 필히 중고등학생분들이 알아두셔야됨, 진짜 키크는거 다때려치우고 살뺴고싶은사람외엔

나중에 키다크고난뒤 살빼도 늦지않음, [매우 후회하는 1인..]

 

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 서론이 매우 긴듯함, 이제 본론으로들어감, 글쓴이는 올해 6월달부터 8월달사이 10kg정도 감량함

물론 큰 감량은아님, 크다면크고 작다면작은 뭐그런..?

좌우지간 이 2달동안 글쓴이는 모든 다이어트 상식 , 기본 , 방법 등.. 체험했음,

 

1. 원푸드 다이어트 [사과 , 토마토 저칼로리 음식?야채?채소 등을 이용하여 살을빼는것]

-후기 : 물론 효과는 좋음, 굶는것 다음으로 제일 괜찮음, 근데 몸에 좋지않음, 어지럽고.. 급격히피로해지며, 단기간? 3일사과다이어트가있음, 3일동안 3kg정도 감량되는데, 솔직히 굶고 몸에있는 노폐물[생리현상] 배출하면 3kg충분히 빠진다고사료됨,

 

2. 굶는 다이어트

-후기 : [급격히 몸무게가 감소됨 , 근데 자주어지럽고, 움직임이많은행동,운동을하면 급격히피로해짐 , 몸이 최소의에너지만 사용하기위해 정말 에너지를아껴서 저장하고있으므로 유지하는 칼로리가 적어서 나중에 음식을 섭취할시 그 하루종일유지하는 기초대사량칼로리가 줄어있어서 음식섭취뒤 남은 칼로리가 몸에 축적되어 살이찌게됨, 흔히 요요현상이라고함]

 

3. 먹고싶은거 다먹고[인스턴트 빵 술] 미친듯이 운동하는 다이어트

-후기 : [솔직히 그나마 괜찮은 방법이라고생각됨 , 압박감도없으며 먹고싶은거 다먹으면서,근데 대신에 운동을 한끼 식사뒤마다 1시간씩? 했음, 그것도 미치도록 땀을흘려가며, 근데 하루에 감소되는 몸무게량은 소량임, 물론 장기간적으로 봤을때는 좋지만 현대인은 그렇게 시간이 많지가않음,*우리가원하는건 빠른 몸무게 감량!!! 하루에 운동을 3시간넘게 하는사람들은 드물듯함] -물론 4번다이어트보단 감소량이많음

 

4. 평범한생활 or 평범한식단 [인스턴트상관없음] 저녁에만 미치도록 운동 다이어트

[저녁에만 2시간이상 운동함, 땀은 상의기본으로 다젖으며 하의까지 다젖는정도? 유산소 중심,근육]

-후기 : 정말 저녁시간이 다가올수록 공포임, 그만큼 운동을 피로해서 미칠정도로함, 그에비해 몸무게감소량은 많지않음, 다시말하지만 우리가원하는건 빠른 몸무게 감량!!!

 

5. 레몬디톡스 , 단백질쉐이크 다이어트

글쓴이의 지인들이 했었던 다이어트임, [돈이 많이듬 학생분들이하시기엔 타격이클듯] 

*레몬디톡스 : 레몬 + 시럽 + 고춧가루 로 만들어진 음료와물을 하루에 정해진량 섭취하여 독소를빼며 몸에필요한 영양소는 그대로공급 [10일에 10만원?가량으로알고있음 10일에 평균5kg감량]

*단백질쉐이크 : 먹고싶은것[고칼로리군] 빼고 섭취하며 쉽게 살을뺄수잇는제품

 

6. 저칼로리음식 섭취 + 운동 다이어트

닭가슴살 , 참치 , 두부 , 계란흰자 , 감자 , 고구마 , 사과 , 토마토 , 바나나 , 야채

매끼 식사마다 여기 포함된식품만 섭취하며 한끼마다 500-600칼로리 미만으로 섭취

운동 하루에 1시간

 

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일단 생각난 다이어트방법들은 다 적어보았음,

 

결론

 

글쓴이가 최고로 생각하는다이어트, 최근에도 계속되는 다이어트방법으로

현재 글쓴이는 174kg / 54 - 55 kg 유지중임, 계속 감량중..[그냥 일상이됬음]

6번을 조금더 강화해서 다이어트중

자세히 말하자면 집에있을때 움직임을 극대화하는것이중요,

잔심부름 , 활발한움직임 , 직접 요리하기[요리하는걸좋아함] , 설거지 , 마트가기 등 닥치는대로함

+ 운동은 하루 1시간이상씩 꼭하며 , 저칼로리음식 종류를 꼭 섭취를 원칙적으로하려고하며,

매끼식사마다 줄이려고하고있음, [곡류 밥을 맛을본적이..몇달째인지 기억이 나지않음]

 

*그냥 제일 중요한건 마음가짐,

추석때도 글쓴이는 나물 , 전 , 산적 등 무슨맛인지 조차 입도대지않았음,

저번주 친형이 휴가나왔는데 가족외식할때 혼자 집에있었음, [물론 1주일마다 한번씩은 먹고싶은거 먹고 피자 or 빵 or 닭 등, 근데 글쓴이는 닭은 구경못해본지 몇주.. 피자도 몇주.. 술은..아니지만]

술도 칼로리가 매우 높으므로 술자리도 피해야될것중하나,솔직히 할게못됨, [2학기 학교파티도 불참] 

잘못하다 폭식하게되면 몸무게가 1-2kg 늘어버려서 스트레스받고,

많은 일들이있었지만, 결국에 얻은건 자기만족임, 폭식으로인한 몸무게는 하루이틀지나면

크게 늘지는않고 돌아옴, 그만큼 노폐물로도 배출이되기때문,

정말 힘들때 마다 글쓴이는 원하는몸 , 모델 , 사이즈 , 옷핏 등을 보며 버텻음,

[솔직히 글쓴이는 패션때문에 살을빼기로 마음먹음]

- 솔직히 같은옷 사이즈는달라도 마른체형? 몸이 훨씬이쁘고 핏도살고, 옷소화능력도그렇고빨도잘받음,

 

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진짜 식욕억제 방법등 도움될만한것을 Tip

*카카오 초콜릿 섭취 [ 카카오 초콜릿이 식욕억제에 도움이 많이됨 , 글쓴이는 자주 애용했음 ]

*껌 씹기 [ 보통 대부분 사람들이 배부를때까지 먹지 않으면 그냥 배고픈것도 아닌데 공복이라느껴서

뭐든 먹고싶어짐 , 글쓴이는 지금도 뭘먹었지만 계속먹고싶고 , 배고픈건아닌데 먹을걸 생각하게됨 , 이게중요함 이떄 조절을 잘해야됨 , 분명 음식을 섭취하고 섭취한지 10분도 안됬는데 또생각하고 먹고싶어지고 습관화되서 그러니 시간이지나면 적당량먹고 덜먹게되어짐,]

*음식프로그램 [식신로드 애청자임 , 항상 배고플때 저녁늦게 배고플때마다 식신로드를 다운받아서 자주보곤했음 , 배고프지만 다보고 자기직전까지보고 잘때면 왠지모를..만족감? 개인적인 것일수도..]

*무엇이든 컴퓨터 , tv , 공부 등 집중하기

집중하게되면 식욕억제가 가능함,

 

 

글쓴이는 사진찍는것을 매우싫어하므로 그나마 제일 최근이라 찍은사진이..몇주전꺼임..

궁금한것은 글남겨주시면 답변 친절히해드릴용의가 있음..

물론 추천해주신분에한해서..진짜 갑작스레 적은거라 아직도 맴도는생각이 많은데,

이렇게적는다고해서 몇분이나 읽고 추천해주실지 모르겟음,

지금 Tip도 그렇고 방법도 몇시이후 섭취..금지등 여러가지 더생각나는데 일단은 여기까지하겠음,

지금 이시간에 운동감..

다녀온뒤 반응보고 수정하던지 2탄올리던지 글쓴이 최근사진올리던지 하겠음

톡되면 홈피공개함.