글쓰기 과제로 평소 관심 있는 분야에서 한 가지 주제를 정해 글을 작성하게 되었어요.
물론 다이어트에 대해 많은 분들이 잘 알고 계시겠지만....
그래도 원 푸드 다이어트에 대해 사람들이 잘못 생각하고 있는 점들과
그러한 것들을 바로잡기 위해 어떻게 해야할지 나름대로의 제 생각을 적어보았습니당
많은 관심 부탁드려요^^
최근 서인영의 ‘바나나 다이어트’, 2NE1 박봄의 ‘수박 다이어트’ 등 인기 연예인들의 다이어트 방법이 공개됨에 따라 원 푸드 다이어트가 많은 여성들 사이에서 인기를 끌고 있다. 원 푸드 다이어트는 단기간에 체중을 감량하는 데에는 효과적이지만, 심각한 영양 불균형을 초래하여 탈모, 탈수 등의 부작용이 발생할 수 있다는 문제점이 있다. 그럼에도 불구하고 원 푸드 다이어트에 대한 잘못된 생각으로 무작정 원 푸드 다이어트를 따라하는 사람들이 많아 문제가 되고 있다.
사람들은 흔히 원 푸드 다이어트를 하면 식이요법만으로 단기간에 연예인들처럼 살을 뺄 수 있을 것이라고 생각한다. 또한 사람들은 눈에 보이는 연예인들의 모습만을 보기 때문에 원 푸드 다이어트를 해도 별다른 후유증이 없을 것이라고 생각하기 쉽다. 그러나 연예인들은 사람들에게 보여주는 직업이기 때문에 결코 한 가지 음식만을 먹는 무식한 방법으로는 살을 빼지 않았을 것이다. 그들은 특정 음식을 먹어서 살을 뺐다기보다는 그만큼 열량 섭취를 제한하고, 운동을 병행하는 것과 더불어 부족한 영양소 섭취에도 관심을 기울였을 것이다. 또한 그들에게는 몸에 무리가 가지 않는 방법을 매일 체크해 줄 누군가가 분명 있었을 것이기 때문에 연예인들이 식이요법만으로 단기간에 쉽게 살을 뺐다는 생각은 버려야 한다.
원 푸드 다이어트를 할 때 흔히 이용하는 식품은 바나나, 수박, 토마토 등과 같은 과일이다. 사람들은 과일이 비타민을 많이 함유하고 있어 몸에도 좋고 많이 먹어도 살이 찌지 않기 때문에 다이어트 식품으로 적합할 것이라고 생각한다. 하지만 바나나는 한 개에 100~120kcal 정도이며 혈당 지수가 높고, 수박은 큰 한 조각이 50kcal 정도이며 당도가 높고 흡수가 빨라 많이 먹으로 포만감이 오래가지 않기 때문에 식사대용으로는 좋지 않다. 게다가 아무리 과일이 좋다고 하더라도 한 가지 음식만을 섭취하게 되면 영양 불균형을 초래하므로 과일은 다이어트의 주가 아닌 부수적인 식품으로 먹어야 하는 것이다.
앞에서 언급한 것처럼 사람들이 원 푸드 다이어트에 대해 오해하고 있는 부분이 많이 있다. 그렇다면 사람들의 잘못된 인식을 바로 잡기 위해서는 어떻게 해야 할까? 우선 사람들이 잘못된 인식을 갖도록 만든 가장 큰 원인은 뉴스나 기사 등의 보도 매체들에 있다. 항상 “연예인 ○○○, ○○으로 체중 감량 성공”이라는 식으로 과정이 아닌 결과만을 보도하며, 자극적인 글을 쓰기 때문에 사람들이 그 음식만 먹으면 연예인들처럼 살을 뺄 수 있을 것이라고 생각하게 되는 것이다. 한 때 보도 매체를 통해 2NE1의 박봄이 수박만을 먹고 다이어트를 성공했다고 알려져 박봄의 수박 다이어트가 화제에 오른 적이 있었다. 그러자 박봄의 트레이너는 박봄은 수박만을 먹고 다이어트를 한 것이 아니라고 밝히며 잘못 알려진 정보를 사람들이 참고하게 될까봐 우려된다고 밝혔었다. 이처럼 사람들은 보도 매체에 많은 영향을 받기 때문에 보도 매체들은 자극적인 제목으로 사람들의 시선을 끌려고 하기보다는 사람들에게 정확한 정보를 전달하기 위해 노력해야 할 것이다.
사람들이 원 푸드 다이어트에 대해 잘못된 생각을 가지게 되는 데에는 보도 매체의 영향이 크지만, 체중 감량에만 급급해 잘못된 정보를 곧이곧대로 받아들이는 사람들에게도 문제가 있다. 살이 빠진다는 소리에 정확한 정보는 알아보지도 않고 무작정 연예인들의 다이어트 방법을 따라하는 것이다. 유명한 팝 스타 카렌 카펜터스가 원 푸드 다이어트를 하다 신경성 식욕 부진으로 체중이 30kg인 상태로 사망한 것처럼, 잘못된 다이어트 방식으로는 자칫 건강을 해질 수 있다는 것을 명심하고, 무작정 연예인들의 원 푸드 다이어트를 따라 하기보다는 그 전에 정확한 정보를 알아보고 자신에게 맞는 방법으로 다이어트를 실시해야 할 것이다.
참고 자료
네이버 원푸드 다이어트 의학 정보
여우들의 s라인 시크릿 노하우(365MC 비만연구소, 2011.03.02)
