이거예전에 제가 썼던거 다시올려달라는분있어서 올려요ㅠ
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ㅎㅇ..난 이제곧 슴한살이되는 직딩임..(난 애인이있지만..ㅈㅅ음슴체가 대세니 음슴체로가겠음)
요즘 판보니까 중,고등학생분들 참 많던데...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ여튼 나같은 직딩같은분들모두다 공감하실..
다.이.어.트!!!!!!!!!
여자들의 평생 숙제인 다이어트......
....음...그래...그렇지..난아직도 숙제하는중임...하...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
여튼!!! 서론 생략하고 본론으로 들어가겠음!!!!
나님은 어렸을때는 그냥 무럭무럭자랐음
그냥 귀염상얼굴임....그래 어렸을때니까...하...
식탐도 정말 쥑임 그냥먹어댔음 맛있는게 너무좋았음!!!!
초등학교에들어갔음괜찮음 그냥 정상~약간?통통 정도였음
졸업시즌이 다가옴...
키160 몸무게 56....
그래...괜..찮..ㅇ.......ㅎㅎㅎㅎㅎ난 이때 다욧이란걸 몰랐음 그냥 그런가보다함
중학교때 폭풍찜
60을 뛰어넘기 시작함 껑충껑충
그렇게..... 중학교 졸업할때 70을 찍었음....ㅎ....하...ㅎㅎㅎㅎㅎ...
웃음밖에 안나옴...ㅎㅎㅎㅎㅎ
키 164에 70....상상감?????????...ㅎㅎㅎ..아나...
여튼 그렇게 고딩이 되었음
괜찮아 공부하면살빠진댔어.....하면서 먹고 놀고 공부?쬐..끔?하고 자고그랬음
그리고 수능이끝나고 몸무게를 쟀음
...7
.....7...
.........7..
............79...
..............79..2...
...................79.2kg???????????????
난 충격에빠졌음...
키 164에 몸무게 70도 말도안됐는데....그세 3년동안 9키로가더찐거임...
그날 야식먹었으면 진짜..80은 거뜬히 넘겼을거임...
난 생각했음
수능도 끝났다 이제 대학가기전까지빼야된다....(난 수시붙을거란거지같은확신이있었기에..)
그리고시작함!!!!!!!!!!!!!!
폭!풍!다!이!어!트!
난 그렇게 원푸드? 굶기? 단식? 그딴거안함..
당빠 요요가 올것이란걸알았....기는게뿔....그냥 먹고싶어서...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 실행한것!
첫번째
아침8시에 공복으로 줄넘기500개
처음엔...나죽는줄...10개하다 걸리고 미쳐부러...
근데 이거 계속하면 500개는 5분안에 끝낼수있음! 누구나 정말 가능함!
단, 물은 운동후 20분후에 마시는게 더 효과좋댔음!!!!..어디서주어들었음....
그리고 밥을 먹음
근데 역시나 탄수화물을 줄여야됨....
밥 다섯숟갈에 김한봉지 김치+아무거나
이렇게 먹음 아쥬좋음 굳굳굳
그리고 낮엔 두부 한모를 삶음(직사각형으로 작은거말고!!!큰거 정사각형짜리!)
그걸 대충 삼등분을함
12시에 1/3을 섭취,
2시에1/3을 섭취
4시에 1/3을 섭취 이렇게 먹음
정말...효과짱임!!!!
2시간마다 먹어주니까 그렇게 배도 안고프고 힘들지도 않음
계속 물은 겁나 먹어줘야됨!!!!!!.....변비에도좋고 피부에도좋댔음~.~ 나도 변비탈출!여드름탈출!
이게 일단 하루에 먹는게 끝임
두부한모(김치같이먹어도됨), 밥5숟갈, 김치, 김한봉지+다른반찬택1
아 그리고 학생여러분...
다이어트 하고싶은데 저처럼 이렇게 식이조절이나 음식조절못하지않음????
내동생도 나 다이어트 성공하고나서 나보고 코치해달라고 했는데
얘는 나보다 1살어려서 그때 아직 고1, 그니까 곧 고2될아이였음...
그래서 준비했음!!!!!!!!!!!!!!!!!!
학생분들을 위한 식단거의 필요없이
운동으로 다욧하는 방법!!!!!!
간단함ㅋㅋㅋ 그냥 아침먹음 아침은 그냥 내가 말한대로 드셈!!
....굶으면 낮부터먹는거 다 지방으로 감....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ그니까 꼭 먹도록!!!!
그리고 학교에서 다리붙이고 배에 힘주고 수업듣기!
뭐라해야되지...음....그냥 저거 진짜 효과 굿
내가 줄넘기 아침에500개한거만큼 칼로리 소비를위한거임!!!!
그리고 점심시간엔
밥 반만먹고 기름진건 국속에 넣어버리기!!!!!!!!
솔직히 집에서는 뭘먹던간에 국에 김치가 빠지던 콩이빠지던 그냥먹잖슴???...나만그래???
학교에서는 남들 눈치도보이고 그러니까 안먹고........맞지????나만그랬어?????????
내동생에게 난 그렇게 일러줌
튀긴거나 기름진거는 2/3은 그냥 국속으로!!!!!!!!!1
.....1/3은 먹어....ㅇㅇ..괜찮음!!!!!!!!!!!!!!!!!
그리고 집에서 하는운동임!!!
이건 내가 했던 운동이라서 효과 책임질수있음
1.다리찢고 숙이기(?)
다리찢기 다들 알지않음????ㅋㅋㅋ
그거 해서 앞으로 몸숙이기를 하셈
10초씩 10번이 한 세트임
이거 3세트씩 매일하셈 솔직히 이거 천천히해도 10분이면됨...
이건 진짜 허벅지 살 빼는거 효과 짱...3일만해도 빠지는게 눈에보임
(난 살이 많았으니까 더 잘빠짐..ㅋㅋ)
2. 뱃살 폭풍빼기
팔꿈치로 업드려 뻣쳐하면되는데....
음.....그니까 팔꿈치 아랫쪽으로 몸을 지탱하는거임
그렇게 해서 30초~45초 를 유지하는데 1세트임
15초정도 쉬고 바로 또 1세트를함 또 15초 쉬고 1세트.....이렇게 총 3세트!!!!! 이거 3분정도면다함!
3.불타는허벅지
이건 거의 아실거임!
박봄양이 했던거....불타는허벅지!!!!!!!!!!!!
어깨보다 더 넓게 다리를 벌리고 앉았다가 일어나는데
무릎이 구십도가 되게앉고일어나는게 뽀인트!
4.폭풍걷기...
우리집앞에 공원트랙이 있음
740m 짜리인데 빠르게 걸으면 6~7분에 한바퀴를 돔
난 랩을 좋아해서 미친듯이 빠르게재생해서 폭풍걷기를했음
3바퀴를 돌면......정말..........힘이 쫙빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...
학생분들은 2바퀴정도만하는게 나을듯.....난 잉여라 3바퀴함....
학생분들은 15분만 폭풍걸어보셈...진짜 효과 굳임!
5.저녁따위는 먹지않음
이거 안먹는다고 안쓰러짐....여태껏 쌓아온 지방들이많기에...그냥 몸이가벼워짐ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ다음날아침에 속이 더부룩한것도 사라지고 좋았음!!!
이게끝임
정리하자면
하루에 운동하는데에 1시간만 시간내고 밥조금씩 줄이기!
군것질안되는건 당연한거...간단하지않나...?......ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나 이렇게 2주만에8키로뺌..
지금은 계속 여러 다이어트해서 현재 54에서 빼는중임...더빼야되..하...ㅜㅜㅜ
톡되면 인증하겠음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ....
뭐 진짜 일주일만에 엄청빼야된다는분들에게는
그냥 아침만 먹고 굶는 다이어트추천해드림
이건 운동없어도됨 아침에 치킨피자다먹어도됨, 단, 배부르게는 못먹음
하지만 이건 정말 일주일에 최소 4키로~ 최대 7키로빠지는거 보장할수있음
근데...이거 보식제대로 안하면 폭풍요요옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엄청급할때만쓰길..
여튼! 톡되면 인증으로 다시돌아올게요!!!
(원한다면....음...........2편으로해서 70키로쯤에서 한달 반만에 54까지 된후기를 쓰겠음)
이거보고 추천하면 멋지고 예쁜 애인생긴다
크리스마스 좋아하는 이성과 함께보낸다
첫눈을 애인생겨서 같이 보낸다
애인이랑 요론키쮸...하고싶은사람♥추천
