우왕 !!말로만듣던 톡ㅋㅋㅋ
성원에 감사드려여ㅜㅜ
이렇게 많이 관심가져주시구 몸둘바를모르겠네요
다이어트 하고계시거나
제 도움이라도 필요하신분은
언제든물어보세요!!
슈퍼돼지였던터라 제 일같고 얼마나 스트레스인지아니까요
방명록남겨주세요 힘닿는데까지 도와드릴게요.
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안녕하십니까ㅋㅋㅋ
흑룡의 해 2012년이 밝았네요
다들 새해 복 많이받으시구
건강하시길 바라면서
항상 쓸까말까 쓸까말까 고민하다가
신년목표로 다이어트하시는 분들을 위해 감히 글한번 끄적여보네요.
전성기때 제 키는 184cm에 몸무게는 110키로였습니다
일단 저는 초등학교떄부터 살이
한학년에 10킬로씩 찌는 병아닌 병에 걸렸었어요
그렇게 6학년때 60킬로
중1때 70킬로
고3땐 무려 110키로에 육박했죠
대학교때 항상 추리닝만 고집하며
연애도한번 못해보고 지내다가
짝사랑만하다가 멋지게차이고
뭔가 이건 아니다 싶어서 다이어트를 결심했네요
그리하여 다이어트 시작!!!!!
저는 좀 무식하게 다이어트를했어요.
저는 2개월동안 50킬로감량을했구요
110킬로에서->60킬로까지 감량을 성공했습니다.
저에게 사람됬다,독하다 소리를 주위에서 많이 하시더라구요
솔직히 독하긴 했습니다
인맥다정리하고 '오직'
살뺀다는 것만 집중하고 그것만 했으니까요.
저같은경우,
너무 무식하게 다이어트를했어요
그냥 무조건안먹고
무조건 움직이자 라는 생각에
하루일과를 살펴보자면,
기상후 공복에 줄넘기 3000개
들어와서 아침 현미밥1/3 채식위주
티비보며 훌라후프 계속
집안일 도맡아하기
점심먹기전 줄넘기3000개
들어와서 점심 현미밥1/3채식위주
티미보며 훌라후프 계속
집안일 도맡아하기
후 헬스 런닝머신 한시간반 빠른걸음걷고
집에와서 훌라후프하며 휴식하다가
마지막 줄넘기 3000개
저녁은 굶었구요
자기전에 레그레이즈(누워서 다리들기)
한 1000번정도 들었네요
이런생활을 하니까
항상 운동하느라 피곤하구
잠도 잘 오더라구요
여기서 팁!!배고플땐 잠이 최고랍니다ㅋㅋ
그거아세요?
살찐사람이 살별로안찐사람에비해
살 더 뺴기 쉽다는거..
지방도 유지하기위해 열량을 소비한다는거..
그래서 지금은 전보다 체중감량하기가 어려워요ㅠㅠ
제 과거사진입니다.
중학교 1학년입니다.
우연히찾은 중학교 수학여행때ㅋㅋㅋㅋ
거의 굴러다녔습니다
고등학교때 사복이 이쁘게안나와서 항상 정장만고집했습니다
고등학생이구요
좀 헬쓱하게 나왔습니다..고3
ㄷ고등학교 3학년때입니다 이때 절정으로 치달았죠
사람이아닙니다..
1.탄수화물 제한!!
탄수화물은 살찌는 지름길 이라고 그러더라구요
항상 두끼 모두 현미밥 1/3먹었구요.
2.염분섭취 제한
저는 배고플때 비빔면 5개끓여먹고는 했어요
라면하나끓여먹는데 하루섭취나트륨이 100%에가깝게 모두들어가있는거 아시나요?
짜게먹으면 몸도 붓고 건강에도 안좋아요~
한창다이어트할땐 김치한조각 안먹었네요.
3.안먹고뺀다는생각은 금물
많은 분들이 안먹으면 빠진다고 생각하시는데요
물론 식단이 굉장히 중요해요
하지만 운동을 안하고는
기초대사량도 줄어버리고
균형잡힌몸매도 될수없을뿐더러
요요현상이 오기마련입니다
사람 몸은 정직해요 ^^.
4.식이섬유와 친해지기
'식이섬유'
다이어트와 뗼레야 뗄수없는관계이죠
식이섬유는 배변활동을 좋게만들고
공복감도 덜들게 만들고
몸에서 소화되지않고 바로 배출되므로
다이어트할땐 아주좋은 영양소랍니다 ^^
주로 과일,채소,해조류 에 많답니다.
5.연락끊기
이건 사회생활하시면 좀 어려울수도있는데
전 정말 피치못할 자리 아니면 참여도안했어요
저같은경우는 술마시는자리면 소주잔에 물만마셨구요
주위에서 아무리 욕을해도 단 한잔도안마셨어요
식당에서 밥을먹는자리라면
스끼다시
아아 밑반찬ㅋㅋㅋ
무조건 안 최대한 안되어있는것만 채식위주로 먹었구요
메인음식은 국물만 한두숟갈먹고 안먹었어요.
(돼지때 사진찍는걸 꺼려해서 사진이별로없네요ㅜㅜ찾아서올리겠습니다!)
최근의 제 모습입니다.
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3
2
1
윤식아 미안하다...
ㅋㅋㅋ
할수 있습니다!!
다이어트 어렵다고,힘들다고
다 나약한사람들이나 하는 소리에요
다들 충분히 할수 있어요
시간이없다,난 물만마셔도 찐다
그런소리 다 나약한 소리에요
톡커님들 모두 할수있어요!!
이미 밝아온 2012년
다들 다이어트 성공하실수 있습니다!!
할수있어요 다이어트 아무것도 아니에요!!
뭔가 변화시키고싶다면 자신부터 변화해야죠
꼭 다이어트가 아니더라도
자신과의 싸움에서 승리하시는,
의미있는 새해가 되었으면 좋겠습니다
모두 새해 복 많이 받으시길 바랍니다
반응보고 사진 더올릴게요><
재미있게 보셨다면 추천 ♥♥♥
