안녕하세요~
누난너무예뻐~ 조의 박효진기자입니다!!!!
여러분들은 오래 앉아있다가 갑자기 일어나면
눈앞이 하얘지고 머리가 어지러운 증상을 느끼신 적이 있는가요!?!?!?
저는 이런 증상이 자주 있었거든요
이 증상은 기립성 저혈압의 증상으로 높아진 머리 위로 피가 따라 올라가지를 못하여
일시적으로 뇌에 빈혈상태가 발생된 것이 원인으로 작용되어 나타나는 증상입니다.
어??? 나 저혈압은 아닌데????
이러시는 분들도 일시적으로 올 수 있는 증상이니 조심하셔야 합니다!!
특히, 이러한 증상은 평소에 물을 잘 안 먹고, 식사를 자주 거르는 여성에게 많고 공기가 탁한 곳, 시끄러운 곳, 인구가 밀집되어 있는 곳, 온도가 높은 곳에서 잘 생깁니다.
저도 정상범위내에서 좀 낮은 쪽?의 혈압이긴 한데...
제가 이 기사를 쓰게된 계기는
제가 하루는 지하철을 타고 가고 있었는데
출근시간이라 사람이 많더군요..
근데 갑자기 몸이 발끝부터 이상한 기운이 올라오는게
힘이 쭉 빠지면서
갑자기 앞이 안보이고 귀가 안들리더라구요...
말도 안된다고 생각하시는 분들도 많겠지만..
진짜였습니다..ㅠㅠ 갑자기 막 호흡이 힘들어지고..
그래서 지하철 문 옆으로 가서 좀 맑은 공기를 마시고, 숨을 크게 쉬니까 나아지더라구요..
무엇보다도 옆에 아무도 없는 상황에서
갑자기 앞이 하얘지고 귀가 안들리고 그러니 너무너무 무서웠어요..
나 이러다 쓰러지나..?.. 이런생각도 들고..ㅠㅠ
제가 이런 증상을 느낀게 살면서 세번째였거든요.
근데 처음에 느꼈을 때는 제가 귀를 막 뚫자마자 그래서
귀를 잘못뚫어서 그런가?!?!?!? 이랬었는데
알고봤더니 그건.. 상관이 없더군요 
암튼! 그래서 이러한 증상에 대해 조사를 해보았습니다.
그리고 이는 바로 기립성 저혈압이었습니다.
전 이 증상이 그저 갑자기 일어났을 때만 일어나는 증상인줄 알았었는데, 이것 외에도 많은 원인이 있더라구요.
그리고 만약 저와 같은 증상이 나타났을 때,
그냥 계속 그러고 서있으시면 쓰러지실 수도 있다는 것!!
저런 증상이 나오시면 얼른 상체를 구부려서 피가 얼른 머리 위까지 갈 수 있도록 해주셔야 합니다!! 잊지마세요~!!!
이 증상은 오래 서있다거나, 대소변을 참았다가 한꺼번에 일을 보는 순간에도 잘 생긴다고 하네요!
빈혈로 인해서도 소변이나 대변을 볼 때도 자율신경의 변화가 일어나 혈관이 이완되면서 식은 땀을 흘리면서 심한 현기증과 구토를 느낄 수 있습니다.
평소에 내가 혈압이 낮다!는 분들은 물 습관과 식사 습관을 체크하시기 바랍니다!
저혈압에는 충분한 수분 및 염분 섭취와 적절한 운동으로 이겨나가는 것이 좋습니다.
그리고 위에서 보았던 것처럼 평소 혈압이 낮지는 않지만 갑자기 체위가 바뀌는 경우(누워 있다가 갑자기 일어나는 경우처럼) 자율신경계의 이상으로 혈압이 정상으로 유지되지 못하고 많이 떨어지는 경우가 있습니다. 이런 기립성 저혈압이 자주 나타나는 경우에는 졸도, 어지럼증 증상뿐만 아니라 만성 피로 증상이 나타나기도 합니다!
(우리 모두 조심!!! 또 조심해야 겠어요!!!!)
저혈압은 약을 먹어야 할 질병이라기 보다는 건강이 부족한 상태입니다. 평소에 앉았다 일어서기 등의 하체운동을 꾸준히 하시고 규칙적인 식사와 비타민 미네랄이 풍부한 야채 과일 그리고 혈관건강에 좋은 등푸른 생선과 견과류를 꾸준이 드시기 바랍니다.
(건강이 부족한 상태... 제 몸을 보면... 너무 건강하다고 생각했었는데.. 그렇지도 않나보네요..T.T
내일이 정월대보름인데 이참에 부럼 많이 깨먹어야 겠네요;;
저혈압이신 분들은 식사는 소화잘되고 알맞은 양을 균형 있게 드시고 성질이 차고 소화 안되는 음식은 피하세요.
피해야 할 음식으로는 토마토, 가지, 배, 수박, 바나나, 메밀, 율무, 다시마, 지방질 많은 음식, 고기류(쇠고기, 돼지고기) 등이 있구요. 칼륨함유식품(야채쥬스)도 매일 먹는 것은 안 좋다고 하네요.
먹으면 좋은 음식으로는 지방질 식품(버터, 마요네즈, 식물성기름, 드레싱)이 있고, 당질 식품으로는 곡류, 감자, 콩, 과일이 있구요. 단백질 식품으로는 치즈, 우유, 두부, 콩이 있어요. 비타민 식품은 시금치, 사과, 귤 등의 과일류가 좋다네요. 빈혈이 오면 철분이 많은 녹황색 채소를 많이 드시면 좋아요.
그리고 자세를 변경할 때에는 천천히 하시고 증상이 나타나면 옆으로 누워 안정을 취하고 평소 5대 영양소를 충분히 섭취해야 합니다! 심하신 분들은 검사를 해보시고 빈혈이 있는 것으로 나오면 철분제를 복용해야 한다고 하네요;;
저혈압에 좋은 운동으로는요
걷기운동이나 달리기 운동이 좋다고 합니다.
걷기 운동을 할 때에는 운동량이 지나치지 않도록 주의하시고, 처음에는 매우 가볍게 1km 정도 걸으며 일주일 후에는 500m씩 늘리는 방법으로 3km까지 늘려주세요. 빨리 걸었다가 천천히 걷는 식으로 매일 규칙적으로 실시합니다!
달리기 운동을 할 때에는 10초 동안 달리다가 20초 동안 걷는 방법으로 매일 3~5분 동안 계속하면 좋다고 합니다. 이 운동을 하면 혈관이 넓어지고 심장의 수축작용에 의해 혈액을 심장과 폐에 많이 보내어 심폐의 기능을 높일 수 있습니다!
저처럼 몸에 이상징후를 느낄 시에는!
우리!!!
방치하지 말고
우리 건강은 미리미리 챙기자구요~~~~
그리고 무슨 병이든 식사와 운동은 항상 따라온다는 것!!!
우리 규칙적인 식사와 운동!!
절대 놓치지 맙시다~
건강은 돈 주고도 살 수 없다는 것~
잊지말아요 ^^*
