시금치/둥굴레/호두/들깨 피부미용 효능 효과

식생활은 우리의 피부미용과 밀접한 관련이 있고 직접적인

관계를 맺고 있습니다. 먹는 것에 따라 우리몸이 반응하고 깨끗한 피부를

유지하고 싶다면 알맞은 음식을 섭취하는게 좋은데요 특히 습진, 피지, 여드름

등은 음식조절만 해도 어느정도 증상을 완화할 수 있습니다.

그럼 지금부터 피부미용에 좋은 음식들에 대하여 알아볼까요? 

기미 주근깨에 좋은 시금치 둥굴레

이제 겨울이 지나고 봄이오면 따스한 햇살이 포근함을 선사해줄텐데 그러나 피부에게

마냥 좋지는 않습니다. 바로 그 이유는 자외선! 자외선은 피부노화의 요인으로 각종 잡티나

주근깨를 만드는데 원인이 됩니다. 외출시에는 자외선 차단제를 발라주는게 좋은데 이미

기미 주근깨 등이 발생하였다면 전문가의 상담을 받아보는게 좋습니다.

하지만 자금적으로나 시간이 여의치 않다면 식생활 습관 개선만으로도 상당한 효과를 볼 수 있는데

바로 둥굴레를 하루에 세 번 정도 진하게 국물이 우려낼때까찌 끓여서 마셔주면 기미 주근깨 등에

좋습니다. 시금치도 세포재생능력이 뛰어난 비타민 A 등이 포함되어 있어 자주 먹어주는게 좋습니다.

둥글레나 시금치 이외에도 비타민 C와 카테킨을 풍부하게 함유한 녹차를 마셔주는것도 좋습니다.

피부에 윤기와 활력을 주는 호두와 들깨

겨울철 날씨에는 피부가 건조해지기 쉬워 푸석푸석해지기 쉬운데 이럴때일수록 피부에

충분한 수분공급과 보습제 사용이 필수입니다. 특히 세안 및 샤워 할때에는 미지근한 물로 해주고

끝낸 후에는 보습제를 발라줘 피부를 촉촉하게 유지해줘야 합니다.

식습관 개선방법으로는 호두와 들깨, 올리브를 먹어주면 피부에 윤기와 활력을 불어넣어줄 수 있습니다.

특히 들깨는 비타민E와 리논산이 풍부하여 거칠어진 피부에 효과가 좋은데 올리브는 식용유 대신 사용하면

보습효과에 좋습니다.

여드름에 도움이 되는 도라지

청춘의 상징인 여드름~! 특히 외모에 민감한 시절에 나는 여드름은 특히 정신적 스트레스가

심한데 바로 여드름에 좋은 음식으로는 도라지가 있습니다. 도라지는 체질을 개선시키고 혈액속에

있는 노폐물들을 몸 밖으로 배출시켜주는 작용을 하는데 또한 도라지를 무쳐먹게 되면

여드름의 붉은기운을 가라앉히는 효과도 가진 여드름 만병통치약이라고도 할 수 있습니다.

이렇게 피부미용에 좋은 음식들에 대해 알아봤는데요 하지만 아무리 좋은 음식이라도

한가지만 먹게되면 몸에 좋지 않기 때문에 골고루 섭취를 해주는게 중요합니다.

피부미용을 위해서는 되도록이면 고기의 섭취를 줄이고 견과류 섭취를 통해 식물성 지방을 보충하고

두부와 콩등으로 식물성 단백질을 보충해주면 피부가 탱탱하고 탄력있는 피부로

거듭날 수 있습니다. 평소 피부미용에 관심이 많다면 먹는 음식에 신경을 쓰는 습관을

기르는게 중요합니다.