다이어트의 성공을 위해서는 식이 조절은 기본,

스트레칭과 운동은 정말 필수라고 생각해요~

요즘 여자 연예인들은 바쁜 스케줄 틈틈이
짧은 체조를 통해 몸매관리를 한다고 하는데요.
수지와 전혜빈이 대표적인 입니다!

전혜빈은 헬스장을 찾는 대신 어디서나 할 수 있는
간단 10분 체조를 꾸준히 해왔다고 해요.
이 동작은 군살 없는 허리와 처진 엉덩이를 올려주는데 좋은 동작입니다!

다리를 어깨너비로 벌리고 선 후, 손을 머리로 올려주세요.
복근을 단단히 조이며 상체를 곧게 편 다음
무릎을 곧게 핀 상태로 상체를 숙이는데요.
이때 상체는 허리를 곧게 세운 자세로 유지하고 시선은 정면을 봅니다.
호흡법은 상체를 숙일 때 숨을 들이쉬고 세울 때 숨을 내쉬어주세요.
한번 할 때, 20회씩 5세트를 기본으로 합니다.

수지는 일명 펭귄 체조로 몸매관리를 한다고 해요.
두 팔을 펭귄처럼 모아 경쾌하게 튕겨주는 것인데요.
손목을 꺾어 직각을 만든 후 안쪽과 바깥쪽으로 여덟 번씩 옆과 앞, 위로
팔을 뻗어 반복하는 동작을 총 20번 반복해주세요~
그런데 진짜 문제는 바로 식이조절..!!

이게 정말 쉬울것같으면서도 가장 어려운부분인데요...
건강하게 다이어트를 하려면 영양소를 골고루 섭취하면서
몸속 노폐물을 배출해야 한다던데...
사실은 그렇게 하기가 어렵잖아요.
제가 식이 조절로 고민을 하니까 친구가 에스라이트를 알려주더라구요.

이번에 새로 라인업 된 에스라이트 화이버 타임은
그린오트와 블루베리 두 가지 맛이 있는데요.
식이섬유, 단백질, 비타민을 고르게 함유해 영양을 생각하면서도
프레이크로 포만감까지 주는 착한 아이!
에스라이트 런타임은 체내 대사 리듬의 균형을 맞춰주고
비타민 B군이 들어있어 에너지 생성을 돕는다고 합니다~

비비프로그램으로 다이어트를 해보려고 홈페이지를 꼼꼼히 살피다가
우지인 멘토의 피트니스 동영상을 발견! >_<
당장 클릭해서 들어갔더니
누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작을 알려주더라구요.

공부하랴 일하랴 활동량이 적고 앉아서 생활하는 시간이 긴 여성들!
저도 직장에 다니면서 같은 자세를 오래 유지하다 보니 허리나 엉덩이, 허벅지 등
특정 부위에만 살이 찌는 것 같아서 걱정이었는데요.
부위별로 스트레칭을 가르쳐 주어서 도움이 많이 되더라구요!

첫 번째 동영상에서는 본격적인 부위별 스트레칭에 들어가기 전
전신을 깨우는 준비운동을 배울 수 있는데요.
무릎을 살짝 굽히고 배에 힘을 준 다음 엉덩이로 부드럽게 원을 그려줍니다.
다음 동작은 다리를 차면서 하체의 라인을 다듬는 동작~
무릎을 굽히지 않고 발목을 직각으로 세운 뒤 다리를 번갈아 가며 차 주세요.
발끝을 반대 손으로 잡아주며 운동하면 효과는 더욱 업! 된답니다. ^^

매끈한 뒤태와 옆구리를 만드는 운동법도 알려주었는데요.
따라하는데 확실히 몸이 개운해 지더라구요~
에스라이트 라인을 먹으면서 요 운동도 함께한다면
요요 없이 균형 잡힌 몸매를 가질 수 있을 것 같습니다! ^^