종편채널 MBN 수목드라마 '수상한 가족'의 배우 변우민씨가

건강한 다이어트를 위해 정지행 한의원을 내원하셨다고 합니다!

체중감량이 아닌 건강함을 위한 다이어트를 하기 위해서라고 하셨는데요~

건강관리 잘하셔서 오랫동안 좋은 연기 부탁드립니다~

변우민씨가 다니는 신사동의 정지행한의원 원장님의 칼럼 하나 소개해 드려요~

● [정지행 칼럼] 생식으로 다이어트 하자

생식은 영양소인 씨눈, 효소, 엽록소, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 그대로 살아 있는 자연식입니다. 영양소의 활성화를 극대화시켜 필요한 부분에 작용을 하게 됩니다. 그렇다면 내 몸에 맞는 생식은 무엇일까요? 몸 상태에 따라 먹으면 좋은 생식을 추천해 드리겠습니다.

순환이 잘 안 된다.

몸의 순환이 좋지 않을 때는 찹쌀, 검은 깨, 밀, 들깨를 드시면 좋습니다.

- 찹쌀 : 속을 보해서 기운을 주고, 갈증을 해소하고 소변을 시원하게 보게 하고 혈액순환을 돕습니다.

- 검은 깨 : 필수 아미노산 등의 단백질과 양질의 불포화 지방이 있어 허한 기를 보충해주고 칼슘과 인이 균형 있게 들어 있어서 근육과 골격을 튼튼하게 해줍니다.

- 들깨 : 들깨는 혈액 내 콜레스테롤을 제거하고 필수 지방산이 풍부해 혈관의 노화를 방지해줍니다. 신진대사를 좋게 하고 오랫동안 먹으면 체질도 개선이 되는 좋은 식품입니다.

- 밀(소맥) : 껍질 부위가 20%, 배유부가 80% 정도로 이루어져 있어 쌀, 보리와 같은 도정방식과는 차이가 있습니다. 무기질, 섬유질이 대부분인 껍질 부위와 순수 배유 부분을 잘 정제해 내는 제분 방식으로 영양소 파괴를 최소화 한 것을 먹는 것이 좋습니다.

변비가 심하다.

변비에는 다시마, 미역, 보리, 율무, 식이섬유가 풍부한 야채와 과일 등이 좋습니다.

- 다시마와 미역 : 해조류로 미네랄과 칼륨, 요오드가 풍부해서 갑상선 호르몬의 분비를 촉진하여 체내 신진대사를 원활하게 해줍니다.

- 보리 : 몸속에 흐르는 모자라는 진액과 골수를 보충해 줍니다.

- 율무 : 변비로 몸이 붓는 부종을 제거하는 효과가 있습니다.

- 그 밖에 식이섬유가 풍부한 야채나 과일을 먹으면 도움이 됩니다.

피부 트러블이 있다.

피부 트러블에는 율무, 콩, 팥, 야채, 과일이 좋습니다.

- 율무 : 율무는 소염작용을 하고 염증의 고름을 밖으로 배출하는 약리 효과가 있어서 기미, 주근깨, 사마귀, 여드름을 없애주는 역할을 한다.

- 콩 : 식물성 단백질과 라이신이라는 아미노산, 비타민 B와 E, 칼륨, 칼슘이 풍부해서 체내 미네랄 균형을 맞춰 주어 건강한 피부에 도움을 줍니다.

- 팥 : 팥은 섬유질과 사포닌이 들어있어 변비를 예방하고 배변을 도와 피부를 깨끗하게 해주고 또한 이뇨작용을 해서 체내의 불필요한 수분을 배출시켜 붓기도 예방시켜 줍니다.

어딜 가도 있는 인스턴트 음식들 때문에 유혹을 뿌리치기 힘들겠지만 생식으로 자신의 건강과 피부를 지킵시다.

[한의학박사 정지행 칼럼]

http://www.handiet.co.kr/hd_news4.htm?action=view&seq=120&tag=2&page=25&searchFlg=&searchWord=