두유의 효능에 대해서  한번 알아 볼까요?

우선 콩은 밭에서 나는 고기라는 말도 있죠? 그만큼 두유의 효능도 매우 좋아요.

두유에 들어있는 이소플라본은 
뼈를 만드는 조골세포의 기능을 강화하여
골밀도를 높여주어 아기부터 노인에 이르기까지
특히 폐경기 여성의 골다공증 예방에 좋아요.

두유는 불포화지방산이 풍부하여 
몸에 해로운 콜레스테롤의 흡수를 막아 심혈관 질환을 막아줘요.

그리고 지방의 체내 흡수를 막아  다이어트에도 무척 효과적이에요.

하지만 주의하실 점은 두유다이어트는 일주일이상 넘지 않는 것이 좋아요

원푸드 다이어트는 장기간 했을때 몸속 영양불균형을 초래해 건강에 적신호가 온답니다

① 두유 + 녹차가루

우선 간식으로 두유를 먹는게 아니라 밥 대용으로 두유와 녹차가루를 섞어서 마시는 거에요

매끼마다 두유 200ML 1개 반과 녹차가루 3~4티스푼 섞어 마시기

그러면 하루에 총 1000ML의 두유를 마시는 겁니당.

녹차와 섞어 마시는 이유는 부족한 비타민 A , C 를 보충도 해주고

녹차의 카테킨 성분이 두유의 비린맛을 없애기 때문이에요

② 숟가락으로 두유 떠먹기

원래 다이어트를 할 때 음식을 먹을 때 포만감을 많이 느끼기 위해 천천히 먹는데 두유 다이어트를 하면 금방 마셔버려서 두유를 마시고도

다른 음식이 땡기게 되는데요  이럴땐 두유를 전자렌지에 따뜻하게 데워 스프먹듯이 숟가락으로 천천히 떠마시면 식욕이 뚝 떨어집니당

③ 두유대신 두부 먹기

매일 삼시새끼 두유를 마시다 보면 아무래도 질리게 되있어요

이럴땐 두유 대신 두부를 마시면 두유와 같은 효과도 보며 씹는 즐거움까지!

단 , 튀기거나 기름을 두른 두부도 좋지 않고

양념장 같은 맵고 짠 음식과 같이 곁들여 먹지 않도록 하셔야 해요

염분은 다이어트에 있어서 독이나 마찬가지랍니다 !!

④ 무가당 오렌지 쥬스 마시기

두유 다이어트를 너무 오래하면 비타민 C도 부족하기 때문에 일주일에 한번 오렌지 쥬스로 보충을 해주되

무가당 쥬스여야 해요.

하지만 두유에도 당분이 있고 설탕이 들어가기때문에 많이먹게되면 살이 찔수가 있어요. 그래서 두유 대신에 또 다른 다이어트 식품은 단백질 쉐이크로 대체할 수 있는데요

기초대사량을 높여주고 칼로리는 낮으면서도 포만감이 낮기때문에 다이어트에 요요가 덜 오는 편이며, 선식 다이어트 보다 영양분도 골고루 다 들어있기 때문에 영양면에서나 편리성에서도 훨씬 쉬운 다이어트를 할 수 있습니다.

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