여름에 운동하는 거 좋아하세요?
저는 조금이나마 시원해진 여름 밤에 땀 흘리며 운동하고 들어와
시원한 물로 샤워하는걸 완전 즐기고 있어요! 특히나 얼마 전엔 남친과 커플 운동화로 리복 트레이닝 운동화를
맞춰 신었더니 ㅎㅎㅎ 더 신나서 운동하는 듯^^  

 

저처럼 운동하기 좋아하는 여자분들 요즘은 꽤 되실 거라 믿어요~ 그래서 오늘은 저처럼 운동을 즐기는 모든 대한민국 여성분들께!
제가 알고 있는 여름철 운동 TIP을 알려드리려고 해요!
(더욱 효과적으로 운동할 수 있는 TIP도 된다는 거~)
 
레드루비가 제안하는 여름철 운동 TIP 1. 통풍이 잘되는 트레이닝 복과 운동화 신기  

 

출처:polyvore 여름철에는 무조건 통풍이 잘되는 복장이 최고!!
기능성 트레이닝 복으로 땀 배출을 원활하게 하고,
메쉬 소재의 트레이닝 운동화로 발 역시 뽀송뽀송하고 편안하게 관리해줘야 해요! 그리고 운동화는 통기성뿐 아니라 편안한 착용감 역시 중요한데요!
리복 리얼플렉스처럼 가볍고, 유연성과 지지력이 좋은 제품을 선택하는 게 좋아요!
바디 쉐입을 잡아 줄 수 있는 트레이닝 복과 함께,
리얼플렉스 같은 트레이닝 기능성 운동화를 착용하면
 몸의 균형과 함께 발을 편안하게 해주니까~
운동을 할 때 가뿐하게 능률을 높여서 할 수 있죠! 
 
2. 땀 흘린 만큼 수분을 보충하기  

 

덥고 습한 날씨 탓에 여름철에는 탈수, 열사병 등의 위험에 노출될 수 있어요!
특히 운동 중에는 에너지 소비가 크기 때문에
운동 전후 적절한 수분 섭취는 필수랍니다! 평소 물을 좋아하지 않는 분이라면 스포츠음료를 마셔도 돼요!
단, 당도가 높은 음료는 수분 흡수가 떨어지고 살찌는 지름길이니까
가능한 생수를 마시는 게 좋습니다!!
 
3. 매일 하는 운동 NO, 주 3~5회면 OK
 

 

  운동은 매일 해야 효과적이라고 생각하시죠?
그런데 무리하게 운동을 하는 것보다 주기적으로
주 3~5회 정도로 적당한 휴식과 함께하는 게 더욱 능률적입니다! 일반적으로 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 같이 하는데
집안에서 간단하게 요가, 훌라후프, 스포츠 댄스와 같은 유산소 운동을 하고
밖에서는 걷기, 자전거 타기 등과 같은 강도 있는 운동을 하면
심장과 폐를 단련하여 성인병도 예방되고 지치기 쉬운 여름철 체력도 키울 수 있답니다^^ 단, 야외에서 운동 시 자외선이 가장 심한 오후 1시~ 3시 사이는 피하고,
아침 6시~8시 또는 저녁 오후 7시~9사이가
운동하기 적당한 시간이니까~ 참고하세요!  모두들 여름이라고 에어컨 있는 곳만 찾지 마시고!
저처럼 저녁 바람 맞으며 데이트도 하고 운동하면서
몸과 마음을 튼튼하게 만들어 봐요^^