아침 07:00 시리얼1.5그릇 + 장요구르트 (140kcal)

출근시 30분 걸음

11:00 파인애플100g

점심 흰밥2/3 제육볶음 + 양배추 주스1잔(70kcal)

저녁 흰밥 2숟갈 계란맛살부침 1개 오이냉국 새우마늘쫑볶음

06:00 퇴근

07:00~08:00 파워워킹

장요구르트 (140kcal)

웨이트

덤벨 로우(등) 3kg 20X6  /  덤벨 사이드 밴드(옆구리) 10kg 20X8   /  니 푸시업(팔+가슴) 15X6

일요일에 스쿼트 300개 한 관계로 하체운동은 패스~

(어제기준으로씀)

톡된 거 보고 놀랐어요..ㅋㅋㅋ와;;  사실,, 올리고 나서 뭔가 참을 수 없는 부끄러움이 올라와.. ㅋㅋㅋㅋ 이불을 걷어차며 잠들었는데 ㅋㅋ 으,, 이 소심성격

응원해 주셔서 고마워요ㅠ ㅠ 더 열심히 할께요

오늘도 전 다이어트 자극 지대로 받았답니다. 운동을 나가지 말까 하다가 옆에 예쁜 여자분이 사시더라고요.ㅠㅠ 다이어트 자극사진에나 나올 법한 예쁜분이셨는데 .. 저런분도 운동을 나가는데 제가 뒹굴고 있을 순 없지 않겠어요?? ㅋㅋㅋㅋ.. 그래서 운동을 나갔다 왔습니다. 하 배좀 빠졌음 좋겠네요 내장지방인거 같은데.ㅠㅜ