많이먹은것

진짜! 많이먹은것

07.11

아침  07:30    시리얼1.5그릇

09:00     출근 하며 버스에서 바나나1개 섭취

09:00~10:00     청소 ~!(꽤 힘듬..!)
10:00     끝난후 바나나1개 + 장요구르트

11:30     고구마 반개 + 우유 반컵

점심  01:00      보리밥 2/3 콩나물냉국(콩나물전부) 돈육가지볶음(비지뜯어서/고기위주)

만두튀김2개 오이풋고추무침(물에 담가서)

01:30    abc초콜렛1개

저녁  06:30     흰밥1/3 마파두부(많~~이 그득그득!) 진미채카레조림(조금)  부추나물고추장무침(물에담금)

회식 10:30    샐러드(양파/양상추) 소스no

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07.12

아침 07:30    현미밥1/3   조기(소) 2마리

09:00    출근/ 출근길에 바나나1개

11:00     장요구르트 1개

점심 01:00    흰밥1/3   닭개장>닭고기+계란+콩나물  감자채볶음   오뎅튀김

02:00     커피1잔 + ABC초콜렛1개

저녁  06:00    소고기라면 면만 1/3 

06:30 퇴근

08:00    녹차라떼 210kcal

웨이트

데드리프트 양손4kg  20X4   와이드스쿼트(맨몸)  20X3   스쿼트(맨몸) 20X3    크런치 20X4

덤벨 로우 양팔4kg 20X6   니 푸시업 20X2 + 15X2   레그레이즈 20X4   정체불명의 팔운동(야매로 배우는거라 동작만 알고 명칭은 모르는게 많음..ㅋ ;;)양팔4kg 20X4

유산소 안함

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밥을 줄이니깐 ;; 그만큼 반찬을 더 먹는; 

요즘 식욕이 갑자기 늘어서 큰일 남 ㅜㅜㅋㅋㅋ... 뭐 이상한거 시켜먹고 그러진 않는데..밥을 많이 먹어버리는게...에휴 ㅠㅠa

전체적으로 먹는게 늘었다.. 왜짘ㅋㅋㅋ왜!! 위가 늘어난거 같기도 하고.. ?!

글고 요즘엔 또 막 뭐 식당음식 기름진반찬도 많이 집어먹게 되고 ㅜㅜㅜ 반찬통 그득..