본인은 178cm 90kg까지 나갔었고현재 178cm 67kg임.
사진부터 공개 하겠음.90kg나갈 당시의 사진은 불행히도 없음.내 자신이 너무 초라해보여서 사진은 당연 찍지않고 맨날 츄리닝만입고 모자 눌러쓰고누가 날 알아보지 않기를 바라며 시내에 나갔었던 기억밖에 없음
다이어트 하고 한달 지나고 78kg나갈 당시의 사진
76kg
73kg
67kg~69kg
엘레베이터에서 동네 아줌마들 만나면 먼저 인사 안하면 못알아볼정도로 다이어트의 힘은 위대하다고 생각함.
1. 저녁 먹지 않기
7시가 넘으면 절대로 저녁을 먹지 않았음
2. 체중계
다이어트를 결심했는데 집에 체중계가 없다.
체중계를 바로 구매 하기를 바람
저 같은 경우 하루에 체중계위에 5~6번 정도 올라갔던거 같음
3.운동
감량을 위한 운동에는 등산이 최고임
무게가 많이 나갔는데 줄넘기나 무리한 운동을 할시에 몸에 부담을 많이줌
본인은 다이어트 기간중 무리한 운동으로 십자인대가 파열됬음
등산을 할 시에 겨울용 파카나, 세탁소에서 주는 먼지방지용 비닐 같은걸 뒤집어 쓰고 운동하는걸 추천함
땀이 줄줄흐르고 속옷까지 다 젖는 현상을 경험하게 될거임
1시간에 1.5kg정도 빠짐, 물론 땀의 무게 겠지만
4, 밥
밥은 탄수화물 덩어리임
밥은 세숟가락먹고 반찬을 많이 먹었음
그리고 하루에 1.5식~2식정도 했음
90~67kg 까지 약 4달정도 걸렸음
그후로는 요요없이 계속 유지하고 있는중
