안녕하세요!! 제가 신체검사를 위해서ㅋㅋ2주만에 4킬로그램을 빼서 방법을 알려드리려고 합니다!!
일단 전 여자입니다~
다이어트를 하기 전 신체는162cm 57~58kg 밥먹었을 때와 먹지 않았을 때 차이가 좀 심했어요
그리고 다이어트 후에는162cm 54kg!!
일단 단기간에 하는거라서 정말 인내심? 이 없으시면 유지도 힘들수도 있고암튼 그렇지만.. 알려드릴게요!!

일단 식사는 아침점심저녁 다 합니다그런데아침과 점심은밥 평소의 1/2를 먹고국물 먹지 않고양념많이 된거 먹지 않고소스 절대 찍어먹지 말고짜거나 달게 먹지 않고튀김처럼 기름진거 먹지 말고기름진게 먹고싶으면 최대한 기름빼고먹기!고기 먹으면 비계같은거 다 때고반찬으로 배채우지 않기
이렇게 하고요
식전 식후 1시간에는 물 마시지 않기
그 이후로는 출출할 때마다 물 마시기!!
그다음에 저녁에는미숫가루 200ml삶은달걀 1개(다이어트 2주차때는 흰자만 먹었어요)바나나 작은사이즈? 1개
저녁은 무슨일이 있던지 6시 이전에!!
이렇게 하면 밤되면 배가 고파요ㅋㅋㅋ절대절대 야식은 안되고물배를 채우세요
제 경험으로는 다이어트 하고 3일동안은 진짜 배가 너무고파가지고맨날 엄청 꼬르륵 거리고 그랬지만
그 후로부터는 위가 줄었는지더이상을 못먹겠더라구요..
아참 그리고 전 치킨을 무지무지 좋아해서다이어트 1주차 토요일에 치킨 1마리 시켜서 3조각만 먹었숩니당....튀김은 원래 안좋아해서 거의 때고?ㅋㅋ

아무튼 식사는 이렇게 하시고
운동!!!!!!!!!!제생각에 저는 운동은 그닥 많이 한것 같지는 않아요ㅋㅋ밤에만 했습니다 자기전에!
1. 투명줄넘기바닥에 이불을 4~6겹을 깔고투명줄넘기 300개!!(더 하실수 있다면 조금씩 양을 늘려보세요ㅎ)
2. 윗몸일으키기이것은 진짜 손을 머리에서 때지 않고정확히 바닥까지 머리가 닿게 내려갔다가정확하게 무릎과 가슴이 닿을 정도로 올라와야 합니다!!
윗몸일으키기를 계속 하면 배가 땡겨서 중간에 포기할수도있으니mp3로 노래 좋아하는거 1곡이 끝날 때 까지만 하시면 되요!!중간에 한 20초 정도 쉬고요ㅎ
그러면 때에 따라 좀 달르긴 한데 50개~55개정도 해요
3. 하늘자전거하늘자전거는 노래 3곡 들을 동안 쉬지 않고다리에 힘주면서 다리를 돌려야 뭔가 효과가 나는 느낌이 나요ㅋㅋ
4. L 자 다리저는 이걸 벽에다 대고 하니깐 전혀 운동이 되는것 같지 않길래그냥 벽 없이 다리를 들고 있었어요살짝 땡기긴 하는데 어느정도 하다가 그만했어요
5. 다리 한쪽씩 들기이건 그냥 의자에 앉아서 다리를 한쪽씩 드는거에요의자와 평행이 되게한 한쪽당 30초씩 2번정도? 했어요은근 힘들어요ㅠㅠ
6. 박봄다리운동이건 거의 모든 사람이 아는것 같던데암튼 이건 한쪽당 200번!!즉 양쪽 400번!!
이걸 다하면 다리가 엄청 막 후끈? 거릴 텐데샤워를 하고
종아리에다가 로션같은것을 바른 후에손으로 주물주물주물 해주세요한 10분??ㅋㅋ이래야 알이 안생기더라고요ㅋㅋ
그후 잘 때 배게를 배지 말고배게를 한 2~3개를 쌓아서그곳에 다리를 올리고 자세요!!

첨에 2~3일은 정말 힘들지만2~3일만 견디면 살 뺄수 있습니다!!!!




**팁**다이어트를 하다가 포기하고 싶을 때예전의 모습을 생각해보세요
제가 작년에는 비슷한 키에 43kg 이었는데갑자기 엄청나게 뿔었답니다ㅜㅜ작년의 모습으로 돌아가리라!! 하고 생각하면서 했어요
그리고 저는 작년에 입던 바지들진짜 꽉 끼거나 맞지 않거나 인데그 꽉 끼는 바지를 입고 거울을 보면서이바지가 맞을 때 까지 빼야겠다라는 생각을 해도 좋아요
저는 개인적으로 연예인들 다욭자극 사진보면다이어트 자극이 들지가 않고 그냥와 진짜 말랐구나이런생각밖에 안들어요...ㅎ
아무튼 여러분들 힘내세요!!!!!!!!!!!!!!!!!!