와.. 많은 분들의 관심에 감사드려요

 

칭찬해주시는 글도 있고, 악플도 있는데 그래도 악플이라도 저에 대한 생각이랄까? ㅎㅎ

 

아무튼 그만큼 칭찬해주는 댓글도 많아서 기분이 좋네요 ㅎ

 

더 힘입어 운동 열심히 할게요

 

언젠가 몸에 근육 붙어서 몸 좀 만들어지면 그때도 인증샷 올려볼게요 ㅎ

 

즐거운 하루 되세요~

 

 

 

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안녕하세요 세상 열심히 살아보려고 하는 28살 남자입니다.

이렇게 판에 글을 써보게 된 동기는.. 쓰게 된 동기? 이유? 아무튼 쓰게 된 이유는 다이어트 하시는분들 많으신것 같은데 제가 했던 과정 얘기해드리면 조금이나마 도움 되지않으실까하는 생각과 함께 제 다이어트 인증샷까지 올리게 되네요.

제가 다이어트 했던 방법 제딴에는 그렇게 힘들지 않게 했다고 생각했는데 주위분들이 보기에는

'와 대단하다' 혹은 '어떻게 그렇게 하지?'

라는 반응을 많이 하시기에 거짓말이라고 생각하실수도 있어서 인증샷 같이 올려요

자 그럼 이제 제 사진과 함께 다이어트 과정 설명 들어갑니다~

일단 제 키는 172cm 작은편이에요ㅠ

우선 작년 말
2014년도 말쯤 저의 90kg 찍었던 시절에 등산했던 모습으로 시작해요

전 긁어도 복권은 아니더군요ㅎㅎ
굳이 얼굴 가리진 않아요

저런 푸짐한 녀석같으니.. 뱃살 좀 없어보이려고 힘줘서 배 넣고 찍었던 걸로 기억해요ㅎ

와웅.. 배에 힘을 풀었더니 뱃속에 저런 튜브가 ㅎㅎ;;

죽을고비를 넘기고 산 정상에 도착해 밥 먹으면서.. 이 사진은 지금 스스로가 봐도 대박이네요ㅎㅎㅎ

이대로 살다가는 도저히 안되겠다는 생각에 다이어트 시작했어요



20kg감량하는데 2개월 걸렸었고요

70kg의 모습입니다~ 꽤 슬림해졌고 얼굴도 작아진거같네요ㅎ(이 사진은 너무 크게 나오네요;;)

제가 했던 다이어트 방법은 완전 간단히 설명을 하자면 적게먹고 많이 움직이는거에요

했던 그대로를 설명한다면...

여성분들 경우 손이 작으시잖아요. 주먹 한번 쥐어보세요 그 정도 양의 밥을 한끼 식사로 했구요

2개월동안 술, 고기, 밀가루음식, 단거, 짠거 다 끊고 살았어요 완전 초식 동물처럼ㅎ

근데 이렇게 먹어도 중요한게 그 조그마한 양을 먹으면서도 정말 천천히 먹었어요 한끼에 한20분정도? 정말정말 꼭꼭 씹어서 천천히 먹는게 중요하다고 생각해요

그리고 식사 전후 1시간30분 간격으로 음료섭취는 안했다는것도 포인트!!

이렇게 적게 먹기만한다고 살이 빠지지는 않더라구요

저녁식후 30분 정도 쉬어준다음 짧게는 1시간30분 길게는 2시간정도 걸었어요

이걸 2개원동안 계속 반복하니 위에 70kg의 체중까지 살이 빠지더라구요

저렇게 적당히 빠지고나니 좀처럼 빠지지 않더라구요 그래서 이젠 유산소 운동, 무산소 운동(근력운동) 병행했어요. 근데 역시 근력운동은 힘들더라구요ㅎ 일단 처음에는 윗몸일으키기 60개씩 한달동안 꾸준히 하니 쪼금씩 또 줄어들었네요

 

 

 

수정 - 사진추가) 댓글에 살 빠지면서 좀 웃는 모습 올렸으면 괜찮았겠다라는 말에 68kg일때 웃고 찍었던 사진 하나 더 올려요

 

 

이 사진도 좀.. 크게 나오는가..ㅠㅠ

68kg일때 사진이에요ㅎ

 

나중엔 자전거타고 집에서 한3km 떨어진 제 직장에 자전거 타고 다녀보니 점점 빠져서

 

이렇게 65kg이 됐어요ㅎ

물론 지금은 체질이 살짝 바뀐건가 식사량은 좀 많이 먹어요 다만 체중 유지하느라 신경쓰긴하죠ㅎ

다이어트라는거 정말 힘들지만 정말정말 맘 독하게 먹고 즐기면서 하면 그다지 어렵지 않은거라고 생각해요.

다이어트 하시는 모든 분 포기하지 말고 힘내세요!!


마지막으로 사진하나 추가!!

바로 사진비교 90kg과 65kg


저의 판 작성은 여기까지입니다ㅎ 즐거운 나날 되세요~

 

폰으로 이렇게 작성하는거 쉬운일이 아니군요...