안녕하세요. 지금 나이가 어떻게 되시는지요? 사람이 나이가 들면 호르몬이 감소하게 됩니다. 여성이나 남성이나 모두 같습니다. 이처럼 호르몬이 감소되면서 몸에 근육과 뼈의 밀도도 약해지고 체력도 떨어지게 됩니다. 그렇다면 이 호르몬 분비를 잘 되게 시킬려면 뭐가 필요한가 하면 적당한 운동과 규칙적인 생활, 균형잡힌 식단이 필요하게 됩니다. 웨이트트레이닝은 알다시피 근육을 키우는 운동입니다. 노화를 방지하기 위해 웨이트트레이닝을 꾸준히 하시면 호르몬 분비의 감소를 줄일수있습니다. 하지만 나이에 따라서 다릅니다. 물론 사람마다도 다르겠죠. 노인분들은 일주일에 2회내지 3회 무리가 안가는 가벼운 무게로 저중량 고반복의 운동이 필요합니다. 여성분들은 골다골증도 예방해 줍니다. 그리고 걷기 운동은 일주일에 4회내지 5회정도 30분씩 실시하시면 좋습니다. 빠르게 걸으시면 좋겠지만 절대적으로 몸에 무리가 안가는게 가장 중요합니다. 나이가 어떻게 되시는지 잘 몰라서 그냥 노인분들 얘기를 해 드렸습니다. 나이가 그렇게 많지는 않으시죠. 피곤하시다면 지금부터 철저한 식단관리와 잠을 푹 주무셔야 합니다. 약국에서 종합비타민 미네랄 하나를 구입하셔셔 하루에 한알 드셔보시고 그래도 피곤하시다면 아침저녁으로 하루에 두알을 복용해 보세요. 구입하실때는 '건강보조식품'이 아닌 '일반의약품'으로 구입하시는게 가격과 질적인 면에서 손해가 없습니다. 지금부터라도 웨이트트레이닝을 다시 시작해 보십시오.

노화를 늦추시는데 아주 좋습니다. 콩류의 음식도 좋습니다. 강사분이시니 나이먹으신 분들에게 걷기 운동과 간단한 아령운동같은걸 알려주시면 좋겠습니다.