웅웅,, 어떻게 뺐는지 시작핡게 일단 다이어트 시작 3주동안은 진짜 식사량 많이 줄였어
아침은 석류즙이나 배즙 또는 우유랑 방울토마토 5개 먹고 점심은 방울토마토 10개 또는 닭가슴살 한팩 반이랑 그린주스 먹었어! (한팩 반은 한팩 + 반이 아니라 한팩을 반으로 자른 거 ㅇㅇ..) 저녁은 과일 아무거나 집에 있는 거 조금 먹었우 나는 집에 있는게 다 비슷비슷해서 사과, 토마토, 참외 등 머거써 근데 이게 좀 많이 힘들어ㅜㅜㅜㅜ... 그래도 3일정도 이 식단 유지하면 좀 적응되고 편해지니까 괜차노아
3주동안은 저 식단으로 하구 운동은 그냥 하루에 30분정도 걷구 집에서 스트레칭하구 물구나무서기 이런것 밖에 안 했어 요로케 3주 버티면 10키로 이상은 빠져.. !!
저렇게 3주 하구 그 뒤로는 먹는양 천천히 늘려가야되 안 그러구 폭식하구 그러면 요요온당..! 나는 늘려갈 때 아침 저녁은 3주식단 그대로 하구 점심은 학교급식 좀 먹는 정도로 늘려갔어! 진짜 아주 조금씩 늘려가면 요요 안 와!! 나는 48 되고나서 진짜 바로 수련회 갔는데 수련회ㅣ에서는 맘 놓구 먹을거라는 생각으로 과자 5봉지정도에 거기 급식도 많이 먹구 새벽까지 과자 먹었는데 ㄹㅇ하나도 안 찜 소수점까지...
그리고 얘들아ㅜㅜㅜㅜ 팁 주자면 학교에서 쌤들이 주시는 초콜렛 마이쮸 그런건 먹어두 대.. 나도 그런건 먹어써.. 그런것까지 안 먹으면 스트레스받아 디짐..~ 또 중간중간에 별거 안 먹고 운동만 했는데도 찔 때 있어 있는데 그걸로 스트레스 받지마 짜증만 늘어난다ㅜㅅㅜ 냥 더 말할건 업꾸 다들 다이어트 성공하길 바래>< 확실이 얼굴도 작아지구 다들 알아본다,, 화이링~~~♡
<<\<_>_{_}짤은 끼요운 보미언니루..
