맨 밑에 요약 있어요~~

한의사겸 트레이너가 심심해서 써보는 먹어도 좋은 햄버거 입니다~

요새 코로나에 겨울이라 환자도 널널하고 재미로 하던 트레이너를 할 여건도 안되네요 ㅎㅎ

다이어트 식단의 핵심은 "칼로리/단백질 비율"입니다

다이어트의 핵심은 "뭘 먹느냐"가 아니라 "얼마나 먹느냐"입니다.

총 칼로리가 같고 3대 영양소의 비율이 적절하면 뭘 어떻게 먹는지는 중요도가 떨어집니다.

물론 세세하게 들어가면 차이가 나지만, 

조각을 할때도 처음부터 사포질을 하지 않듯이 큰틀먼저 잡는게 좋습니다 ㅎㅎ

다이어트식단에서 단백질이 차지하는 비중은 섭취 칼로리의 20~30%가 됩니다.

열량이 아닌 g으로 계산하면 "칼로리(kcal) : 단백질(g)의 비율은 20:1"이상이 됩니다.

이 비율을 이용하면 영양성분표를 보고 먹을만한 메뉴인지 아닌지 쉽게 알 수 있습니다.

즉, 칼로리/20 보다 단백질의 양이 많다면 칼로리 대비 단백질이 충분하다고 볼수있습니다.

먼저 버거왕, K*C, 롯데ㄹㅇ의 햄버거 분석 입니다.

1. 버거왕

전반적으로 열량이 높습니다. 

위 버거들은 칼로리/20 했을때 단백질이 그보다 양이 많은, 버거들 입니다.

2. K*C 

 전반적으로 열량이 적고 단백질이 비교적 많습니다 ㅎㅎ

3. 롯데 ㄹㅇ

통과한 버거는 1개 뿐이네요.. ㅎㅎ

이 햄버거들은 마음껏 먹어도 좋은게 아닙니다.

칼로리 대비 단백질량이 높기때문에 칼로리만 계산하면 먹어도 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 챙길수 있는 메뉴 목록 입니다.

아래는 먹어도 되는 햄버거 칼로리, 단백질 요약본입니다.

다운받아 놓으시고 저 목록중에 골라드시면 편하실꺼에요 ㅎㅎ

출처 : https://www.youtube.com/watch?v=TQrtxUBeobM&t=32s

ps. 글을 써서 미리보기 까지하고 등록하는데 글이 다 날라가버려서... 먼저 등록하고 수정으로 글을 쓰네요 ㅠㅠ

이거 어케 고치죠..??