다이어트 동안에도 먹어도 되는 햄버거 1편에 이은 2편입니다.

누누히 말하지만 햄버거 단품입니다 ㅎㅎ

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이전글을 읽지 안았다면 1탄에서 '영양점수 계산법'정도를 보세요!

칼로리(kcal)/단백질(g)이 20 이하면 먹어도 좋은거에요~

아래는 영양소 비율을 통과한 버거들입니다.

엄마의 손길, 맥도날* 입니다

1. 맘스터치

위 4개가 성분이 괜찮은 버거와 사이드 메뉴입니다.

치킨류의 경우 대체적으로 칼로리 대비 단백질량은 버거보다 좋은 편이지만

양념의 종류에 따라 영양소 비율이 깨지기도 합니다.

쿼터파운더류와 치즈 버거류 그리고 1955류가 통과했습니다.

​유명 프랜차이즈의 경우 성분표를 전부 공개되어 있지만 수제버거 종류는 그렇지 않습니다.

하지만 그래도 '그나마 더 나은' 햄버거를 고르는 법은 있습니다.

영양성분표 없이 패스트푸드 메뉴 고르는 법

일반적으로 고기는 지방이 많아야 맛있습니다.

고기를 갈아 반죽으로 만드는 경우 지방이 많이 들어가는 경우가 많죠.

그러므로 고기 반죽보다는 통살 패티를 고르는 것이 영양성분 면에서 나을 가능성이 높습니다.

사이드로 나오는 감자튀김은 당연 탄수화물과 지방이 가득한 칼로리 핵폭탄이니

버거를 먹고 싶다면 단품이 가장 좋으며, 음료는 무조건 제로 콜라나 탄산수로 마시는 게 좋습니다.

콜라 또한 포만감은 거의 주지 않으면서 내장지방은 잘 쌓이게 해 복부비만을 선물해 주는 설탕 덩어리입니다.

제로콜라의 단맛을 내는 인공감미료 이슈가 조금 있지만 결론은 '같은 단맛의 설탕보단 그래도 낫다'입니다.

(제로콜라에 대해선 나중에 다뤄보겠습니다)

햄버거는 단품으로 드시는 게 좋지만 사이드 메뉴를 정드셔야겠다면 치킨텐더와 같이 통살 메뉴가 가장 무난합니다.

치즈스틱과 너겟류도 꽤 괜찮지만 메뉴에 따라 열량이 천차만별이니 주의하셔야 합니다.

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출처 : https://www.youtube.com/watch?v=6jRzFTwoGr8