헐... 톡...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
토요일에 올린글인데;;
아침에일어나니 친구님하들께서 문자랑 전화를 해서 알았음 ㅋㅋㅋㅋ
http://www.cyworld.com/JH061031살짝공개하는 싸이 ㅋㅋㅋ
이영광을 디시인사이드 헬갤러님들에게~ ㅋㅋ
일단은..체지방에대해서 말들이 많으신대요
제일밑에사진은 체지방안제서 모르겠는데
일단 인바디 기계는 아시는분들은 알겠지만 믿을게 못되요;;
측정할때마다 다틀린거 아시죠?
모르시면 어쩔수없구요
많은 트레이너횽들이 뭐라하셔서 말해요
사진올릴떄 막올려서 그런지몰라도
맨밑사진은 체지방제고서 3달뒤입니다
요즘은 벌크업 중이라 더먹고있습니다
현재 93kg고요 100kg목표고 내년에 다이어트해서 80kg만들겁니다
물론 지방감량으로요
뭐 믿거나 말거나고요..
그리고 사이클을 말씀들이기 전에
자기자신에게 물어보세요 과연 자기가 다이어트 or 살찌기 방법을 정말 몰라서
안하고있는지를...아마..의지 차이일것같내요..
일단 살찌는 법은 뭐없어요... 시간나는대로.. 배가 약간이라도 하기진다 생각하면 무조건
드시구요 물론 운동도해야하구요..운동안하면.. 지방만늘겠죠?
이왕이면...헬스장 끈으세요...ㅎㅎ;;
그리고 다이어트 사이클은..
직장인기준으로 말해볼게요
물론 상황이 되시는 분만하세요..
일단..뛰세요;; 지방감량으로 달리기보다좋은게 없어요..
단! 최하 50분 은 해야되요
제가알기로는 지방은 40분부터 분해된다고 알고있어요 40분까지 몸에있는 탄수화물이라던지
밥먹은거 간식먹은거 다태우고요 40분부터 지방이 태워진다는걸로알고있어요
여건대시는분은 아침에 공복에 뛰기를 추천해 드려요 아무래도 공복이면
지방부터 빨리태울가능성이 많거든요
그리고 웨이트는 저녁에 하시는게 좋다고 알고있습니다..
그리고 제일 중요한 식이요법...
굶지마세요...굶으면 살은 빠지겠지만...요요현상금방옵니다..
하루 3끼를 규칙적으로 드세요..
괜히굶는다고 스트레스 쌓이면서 더찌지마시구요;; 그리고 금방 포기하게되요;;
다이어트 요점은 이거에요 굶지말고 3끼는 꼭드시고 40분이상 달리시고요
헬스장...왠만하면..끊으세요...운동은 여러사람과 같이하는게 더잼있고 좋아요
그리고 살이..엄청많으셔서..뛸때 무릎아프신분들.. 힘차게 걷기부터 시작하세요~
첨부터 뛰시면 무릎 망가저요;;;
여기까지 쓸께요;; 결국은 자기 의지입니다...
저같은경우는...어렸을때 안좋은? 추억땜시... 운동을 시작했는데
결국 이렇게 됬어요 ㅎㅎ;;
트레이너형님들 저도 지식이 그렇게 많지않어요
다만 제가아는 법위내에서는 최대한 알려드린거에요
살안찌신다는분들도 힘내라고...노력하면 된다고..
저는 살찌울려고 하다가 위염도걸려보고.. 장염도걸려보고..
저는 체질이 극악이에요 유분먹으면 설사 밀가루먹으면설사
찬거먹어도설라 매운거먹도설사... 자극적인거 전부 설사하더라구요..
그래도 포기안했어요 그러다가 여기까지온거고요
살찌실려는분들 힘내세요~
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안녕하세요~
22살 휴...내년에..23 ㅠㅠ 나이먹기싫다;;
22살 한남자입니다..
요즘..다이어트...다이어트...내년에는...수영복입어야지~
하시는분들만있고..
살이 정말안찌시는분들을 위한 글이없는것 같아서 올려요~
저는 고등학교때까지 55~59를 왔다 갔다 하는 캐멸치 였습니다..ㅠㅠ
그러다가 대학교와서 운동을 결심했죠...
근데!! 운동을해도 살은안찌고 복근은 잘나오는데 어깨가 좁아서인지...엄청 없어보이더라구요;;
그래서 진짜 큰맘먹었죠 내가정말 살안찌는 체질일까?
한번 죽어라 먹어보자고...
진짜..죽어라 먹었습니다..3시간에한번씩 밥이는 간식이든...
물론 운동은 꼭! 했습니다 지방을 늘릴려는건아니니까요;;
그리고 규칙적인생활...
제하루일과를 알려드리겠습니다
8시 일어나서 밥먹고
9시 출근
11시 간식
1시 밥
4시 간식
6시 밥
7시 운동 가기전 미숫가루
그리고 운동시작
9시 가슴살+과일+미숫가루
11시 밥
12시 간식으로 미숫가루
이렇게 1년을 생활하니
90kg....
찝니다...찌더군요...예..찝니다..
진짜 대한민국에 먹어도 먹어도 안찌는사람..
세상에이런일이에 나온 위가 엄청크신분? 그런사람 1000명중 1명꼴 밖에없어요;;
노력하면 다이어트든 살찌기든 다됩니다..
말르신 분들 화이팅이요.... 다이어트보다 살찌는게 더힘듬니다 ㅠㅠ 개인생각으로는;;
밑에는 사진들...
이거는...50키로때...182cm...여장사진;;
제길...톡돼서...고생할줄은 ㅠㅠ
