우선 저는 20대 후반 여자입니다!!
기초대사량 1300
체지방 31%
근육량 23kg
체중 65kg 여기까지가 제 인바디 상황 이구요
제가 지금까지 다이어트하는 5개월동안
적게는 600칼로리~많게는 800칼로리 섭취했어요
그래서 트레이너가 식단을 만들어줬는데
너무 많이 먹게되서 찔까봐 무서운데 괜찮은지 봐주세요

식단
아침 :안먹음. 점심때까지 공복유지
점심: 일반식(계란볶음밥 또는 닭가슴살 볶음밥)+닭가슴살1개+닭가슴살 스테이크1개+ 아몬드10알
저녁: 방울토마토15알+닭가슴살1개+닭가슴살 꼬치1개+베이글 반쪽
저녁은 6시전에 먹습니다.
그리고 운동끝나고 바나나1개와 프로틴음료1개를 먹습니다. 운동은 저녁 9시~10시 끝남
운동이 밤늦게 끝나면 바나나는 먹지않구 프로틴만 섭취합니다.
그리고 다음날 점심까지 공복유지
아침을 거르는 이유는 공복을 유지해서
체지방을 떨어트리기 위해서 입니다.

운동량은
주2회 pt웨이트받음
피티 안받는날에 주2~3회 웨이트 복습30분 유산소30분
상황에따라 추후에 피티 주3회로 늘릴까 생각중입니다

제가 잘하고있는건지 조언 좀 부탁드립니다
그리고 트쌤이 웨이트로 빼야한다고 하시는데
저보고 유산소1시간씩 안해도된대요
웨이트하고 20~30분내로 유산소끝내는게 좋다네영
웨이트로 살이 빠지나여??