헬스 잘하는 헬창러들 있어??) 추가

ㅇㅇ |2024.05.29 11:47

조회 7,433 |추천 1

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추가)
다들 댓글 너무 감사해요ㅠㅠ
하나하나 읽어보는데 정성스럽게 적어주시고
이 글은 제가 안 지우고 보면서 열심히 운동 하겠습니다.
다들 너무 친절하게 답글 달아주시고 열심히 건강하게
하겠습니다!!
다들 감사합니다!!

질문좀 할래 허리 사이즈는 많이 줄고
체지방도 거의 많이 줄었거든 정상 으로 줄었어
이제 근육 만들고 있고 헬스 한지는 거의 5~6개월차
복근 운동 한지는 4개월차인데 언제 쯤 복근 생길까
인스타나 보면 3개월이면 복근 훅 생기던데
난 허리 사이즈는 확 줄었거든 몸무게도 물론
많이 줄었어 54키로에서 47키로 48키로야
키는 157센치고 허리는 24~23인치 왔다갔다하고
있어 근데 복근은 안생겨 뱃살이 아직도 좀 잡혀서ㅜㅜ
이게 너무 스트레스야 언제쯤 없어질까
윗몸일으키기는 하루에 15개씩 4세트 하고 이썽

추천수1

반대수11

베플ㅇㅇ|2024.05.31 11:20: 재밌는거 알려줄까? 사실 운동열심히한다고 근육생기는거 되게 미미함, 중요한건 근육이 생겼냐가 아니고 체지방율을 낮췄느냐임, 체지방율을 낮추면 근육들이 보이면서 몸이 좋아졌다고 느낄 수 있는거임, 멸치남들 봉투벗겨보면 은근 잔근육?같이 라인 잡혀있는데 사실 체지방율이 낮아서임 근육이 많은게 아니고

베플Kiki|2024.05.31 12:21: 50살 아줌만데요 제가 피티도 아니고 스트레스 해소와 체력 관리를 위해서 웨이트 하는데 주로 코어 강화 운동하고 장거리 조깅도 해요. 저는 다이어트 식단 없이 평소 먹고 간식도 먹고 하는데 조깅할 때가 복근이 팍 드러났고 지금 웨이트하니까 더 눈에 띄게 복근이 보이긴 해요. 체지방 이런 건 모르겠지만 암튼 꾸준히 운동하니까 복근이 생긴 후 잘 안 없어졌어요 복근이 96년 호주에 와서 피트니스 센터 가입 후 생겼는데 그 때는 너무 말랐었고 그 후 임신과 출산 3번 하면서 운동을 꾸준히 해서 살도 적당히 찌고 근육도 키우니까 복근도 유지됐고 평소에 복식 호흡을 하는 것도 도움이 되는 것 같아요. 제가 헬스케어 종사자인데 환자 케어 하다가 배를 발로 차거나 손으로 때려도 늘 긴장하면서 복식 호흡하니까 부상도 안 당했고요 그냥 배가 단단해요. 살이 오르면 겉으론 안 보일지 몰라도 복근이 숨어있고요. 사진은 찍은지 3주 됐나 ? 혼자 여행 가서도 늘 운동을 하거든요. 도움이 되면 좋겠어요 ㅋ
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