안녕하세요 ^^ 예전부터 톡을 보다가 한번쯤 올리고 싶었는데
올립니다.
최근 살뺀 사진들을 보면서 느끼는건데 결과물만 (after and before)만 보여
줄뿐 정확한 노하우와 어떻게 해야하는지 안나와 있더라구요.
자신의 자랑과 나 이렇게 변했습니다 정도만 알려줄 뿐 그 이상 그 이하도
아니더라구요.. 그래서 조금 구체화 되게 제 방법과 이 방법을 적용 시키실분 한테
도움이 되는 글과 사진을 올리려고 합니다.
자 일단 예전 제가 110kg일때 모습입니다.
상당히 뚱뚱하죠? 이당시가 고2일때 였습니다.
그리고 졸업사진입니다.
이때는 중학생3학년때 약 105kg 였을때 일껍니다..
현재는 23살이고 6월 18일부로 군대에서 제대를 합니다..
자 그럼 after사진을 보도록 하죠 ^^
이 사진은 20살때 모습입니다...대략 73kg입니다..
음 이게 21살때 모습이구요 음.. 73~4kg 입니다.
요게 입대직전입니다... 대략 71kg까지 빠진걸로 기억합니다..
요개 23살때 모습이고 현재 79kg입니다..
여러분들은 여기서 의심이 되실껍니다.
아니 6kg이나 쪗네?
현재 제키는 186cm이고 72kg일때는 정말 삐적 말라서
근육은 커녕 완전 멀대만큰 허수아비(?)이였습니다.
입대전에 그정도 였다가 지금 제대하기 직전에 약 군대에서 2년간
운동하면서 만든 몸입니다. 그러면 전체적인 스펙사진을 보여드리겠습니다.
09년 4월쯤 찍은거 일껍니다 77kg이었습니다.
최근 6월에 찍은 모습입니다. 79kg입니다.
현재 이몸을 유지하려고 계획 중이고 그러고 있습니다.
자 이제 이정도 보셨으면 얼마나 많이 바뀐줄 아실껍니다.
저는 다이어트가 목적이 아닌 진정한 멋진 남자가 되기위해
몸을 만들었습니다.
일단 몸에 관심이 많으신 남자분들이나 여자분들 위해 가장 중요한것 부터
설명해 드리겠습니다.
첫째. 몸은 가장 정직하다
둘째. 먹는 것는 항상 천천히
셋째. 운동은 음악을 들으면서 하자
넷째. 운동지식이 몸을 만든다.
다섯째. 자신의 몸을 상상하라
첫째를 설명드리자면
몸은 가장 정직합니다. 어떤 운동을 하든 그 운동에 맞게 몸의 근육과 지방의 비율은
틀려지게 되있고 그 틀려짐에 따라 몸이 가장 먼저 변하기 때문에 몸은 가장 정직하다고
할수 있습니다.
둘째
먹는것은 항상 천천히 먹는 것이 좋습니다. 이건 비단 운동할때 뿐만 아니라
생활상에서 가장 중요한 지식이기도 합니다. 천천히 먹는 만큼 자신의 몸이 얼마나
먹을 수 있고 어느정도에 포만감이 오는지 정확히 파악할수 있기 떄문이죠
셋째
운동을 할때는 항상 음악을 들으면서 하는게 좋습니다. 음악의 종류는 신나는 음악
이든 발라드든 어떤거든지 자신의 기분을 띄울수 있으면 그것으로 족합니다.
넷째
운동지식이 몸을 만듭니다. 정확한 동작과 호흡도 모른채 운동을 시작하면 몸도
만들기 힘들고 금방 질리고 재미도 없습니다 항상 책 (ex 머슬 앤 피트니스,맨즈헬스)등
을 보면서 자신과 맞는 운동법을 찾고 세트별로 계획해서 실천하는게 좋습니다.
다섯째
가장 중요합니다. 자신의 운동하고 변하는 몸을 상상해야 합니다. 방법은 여러가지
있지만 이 부분도 책에서 많이 판가름이 납니다. 저 같은경우 시크릿이란 책과 꿈꾸는
다락방이라는 책을 보고 제 자신의 몸을 많이 상상했고 .. 그결과 많이 상상하던
몸에 접근 했습니다..
이상 이 다섯가지의 노하우를 말씀해드렸습니다.
아 그리고 댓글에..절대로 포기할수 없는 방법을 알려달라고 하셨는데
음... 운동중독이 가장 좋습니다. 운동중독에 걸리는 방법은;;
자신의 몸의 변화를 하루하루 체크 해나가는 겁니다.
거울로 게속 자신의 몸을 보면서 아 이런 부분이 바뀌었구나.
그리고 근육의 수축이 되면서 아픈 느낌을 느끼고 즐기십시오..
저같은 경우는 그렇게 하면서 운동을 좋아하면서 버텼습니다..
그리고 제 운동 스케줄은 근력운동 60분과 유산소 30분으로 하루운동량이
그정도였습니다. 60분에 투자한것은 가슴 등 팔 다리 등으로 4등분해서
1주일에 4~5번 했습니다. 유산소는 근력운동이 끝나면 운동장을 뛰어
당겼습니다... 이방식으로 대략 1년반정도 운동했습니다.
더 자세하게 궁금한 운동 방법이나 자신의 체형이 이러저러한데
어떤 운동이 어울리는지 궁금하신분들은 제 블로그에 오셔서
방명록을 남겨주시면 그동안 미천하지만 2년간 공부했던 운동지식을
아낌없이 알려드리겠습니다. 이상입니다^^
제블로그 입니다.
