다이어트를 시작한지 두달 반...

7Kg 이 빠졌네요. ^^

혹시나 도움이 될까 해서 제가 한 다이어트 방법에 대해 글을 남깁니다.

1. 우선 아침에 눈을 뜨면 공복에 냉수 한컵을 마십니다. 벌컥벌컥~~

   → 변비가 해결되었고 또, 아침 식사를 많이 못하게 되죠~

2. 매일 아침, 점심은 거르지 않고 많이 배부르지 않을 만큼 적당히~ 먹습니다.

3. 직장인이라서 매일 앉아서 일을 하는데 식사 후 2시간은 서서 일을 합니다.

    키보드 밑에 장부 쌓아놓고 뭐.. 이런 식으로 서서 일 하면서 뒤꿈치를 들었다 놨다... 하는 운동도 해요~ 힙이 쬐금 UP~ 됐구여, 엉덩이 밑에 군살이 빠지더군요. ^^

4. 매일 저녁은 5시 30분에 우유1팩 or 떠먹는 요구르트 등.. 간단히 그렇게만 먹구요.

5. 저녁 7시부터 수영을 해요. 퇴근후 바로 셩장에 가서 열나게 운동 합니다.

6. 토,일,월요일 셩장에 못가는 날은 MP3귀에 꽂고 신나게 걸어요.. 밤에...시속 5,6Km정도루~

   음악 들으면서 운동 하니까 1시간 금방이죠~

7. 매일매일 저녁에 매직훌라후프 30분씩 합니다. 허리 라인이 정말 생기더라구요~

8. 훌라후프를 다 하면 스트레칭 20분~ 다리에 알도 안베고 숙면을 취할 수 있다고 그러길래~^^

9. 군것질은 그날그날 열량 따져가면서 과자를 먹기도 하고, 빵을 먹기도 하고 그래요. 매일 열량 체크를 꾸준히 합니다~

저녁에 밥을 안먹고 간단히 먹고 운동을 하기 때문에 밤에 정말 배가 고픈데요 정말 꾸~욱 참고 잠들면  담날 아침에 눈이 일찍 떠져요.

많이 배고픈 상태로 일어나게 되는데 공복에 물을 한컵 먹기 때문에 막상 아침 식사는 많이 안하고 적당히 먹게 되구요... 

아침에 출근해서 녹차 한잔, 점심 먹고 녹차한잔~ 이렇게 녹차도 꾸준히 마시는데 그랬더니 속도 편안해 지고 공복에 먹는 물 한잔이랑 녹차랑 만나서 변비도 해결되었구요~

꾸준히 운동을 하니까, 가끔씩 일이 생겨서 저녁에 식사를 하게 되더라도 몸무게는 전혀 늘지 않아요.

원푸드" 다이어트 다 필요 없더라구요.

꾸준한 운동 밖에는 없는 것 같아요.

163Cm 에 67Kg 육박하던 제가 지금은 60Kg인데요, 물론 지금도 보면 통통하죠~~

제 목표는 52Kg이예요. 지금도 꾸준히 하고 있구요... ^^

꾸준히 운동을 하니까 무엇보다도 여기저기 아픈데도 없어지고, 생활이 건강해지는 것 같아서 너무 좋습니다.

아~~ 빨리 성공하는 날이 왔으면 좋겠습니다.

빼는 것보다 유지가 더 중요하다는걸 알기 때문에 저는 평생 운동 하고 살랍니다.

첨엔 힘들었는데 이제는 운동도 즐기게 되더라구욤...

여기 보면 뭐.. 한달에 5,7 Kg빼고, 저보다 훨씬 많이 빼신 분들도 많아서.. 창피하지만 제 경험담 보고 혹시나 참고하실 분이 계신가 해서 올려봅니다~

모든 통통족들 힘냅시다~~~

다이어트는 쭈~~~ 욱 계속 됩니다~~~