집중하기위한 준비

1. 공부가 잘 되었던 때를 기억해본다.

예를 들어 공부하기전에

tv를 본다거나 스트레칭을 하는 등 공부하기전 집중력을 키울 수 있는

자신만의 의식을 행하는 것이다. 잠깐 연필을 깎거나 책상위를 정리하는

것도 괜찮다. 익숙해 질때까지 이런 행동을 하다보면 '이제 집중할것이다'

라는 주문으로 작용한다.

2.짧은시간 집중하려면 딱딱한 의자에 앉자

딱딱한의자에 앉아 공부를 하면 등이 곧게 펴지면서 근육이 긴장되고

두뇌가 활발하게 운동하기 시작한다. 편한자세로 공부할 때 보다

훨씬 많은 내용을 기억할 수 있다.

3.자명종으로 공부가 끝날시간을 맞추어 놓는다

예를 들어 밤 8시에 공부를 시작해 한시간만에 끝내기로 결정했다면

자명종을 9시에 맞추어놓고 시계를 서랍에 넣어 놓는다.

'종이 언제 울릴까' 하는 생각에 보이지않는 시계와 경쟁하게 되고

집중력을 크게 높여주어 공부에 몰입할 수 있다.

집중적으로 공부하기 위한방법

1.쉬운 과목부터 공부한다

수학같은 어려운 과목부터 공부하면 집중력과 흥미도가 떨어져서 의욕을

잃기가 쉽다. 이해하기 쉬운과목이나 자기가 잘하는 과목을 먼저

공부한다.

2.난이도보다는 중요도에 포인트를 둔다

집중이 된 상태에서 어려운 문제를 풀거나 이해하려고 하면 집중력이 떨어진다

이럴때에는 시험에 많이 출제되는 부분을 공부한다. 짧은시간에도 큰 효과를 거둘수있다

3.자신 없는 과목은 한번에 끝내려고 하지말고 규칙적으로 한다

어렵다고 느끼는 과목을 몇시간 만에 다 끝내겠다고 계획해놓으면

포기하기 쉽상이다. 한시간 단위로 공부할 범위를 정해놓고 날마다

공부한다면 자신없는 과목도 성적이 오를 수 있다.

4.공부하려고 책을 펼쳤지만 다른 생각이 들때

공부를 하다가 TV도 보고싶고 인터넷도 하고싶은 등 다른생각이 많이 날때에는

'이 과목을 끝내면 할수있다'라고 마음을 먹는다. 훨씬 목표를 빨리 달성할 수 있다.

5. 새벽시간에 공부한다

새벽에 일어나서 공부를 하면 한밤이나 낮시간 때 보다 훨씬 집중도가 높아진다

아침 7~9시 사이까지도 집중이 잘 되는 시간이니 짧더라고 이 시간대를 활용해보자

집중력이 떨어질때

1.시험이 얼마안남아 초조한 마음이 들면 쉼호흡을 한다

2.소리내어 중요한 부분을 여러번 반복해 읽는다

-두뇌가 자극되어 집중력이 높아지고 기억이 훨씬 잘된다.

3.공부하면서 이런저런 드는 생각을 메모해보자

-잡생각을 메모하다보면 내가 어떤일 때문에 집중하지 못하는지 쉽게 알 수 있고 집중력을 높이는데 도움이 된다.

4.공부를하다가 답답하면 잠시 스트레칭을 하거나 밤참을 만들어본다

졸음을 이기는 방법

-억지로 참고 공부하려고 하면 집중력을 저하시키고 일의 능률을 떨어뜨린다.

잠이 오면 단 20분 정도라고 자명종을 맞추어놓고 잠을 잔다.

개인차가 있겠지만 20분정도 수면을 취하고 일어났을 경우 한결 몸이 가벼워진다

-창문을 열어놓고 공부를한다

창문을 닫고 공부를 하면 산소가 공급되지 않기 때문에 졸음이 쉽게온다