출처 : 몸짱전문 바디포티비 (http://www.bodyfor.tv/)

헬스첫걸음 (트레이닝개요, 세트, 반복횟수) : 바디포티비헬스 웨이트트레이닝 초심자여러분. 알고다가갈수록 효과는 높아집니다.21세기 운동도 과학적으로 합시다~^0^해당내용은 훈련프로그램에 있어서 기본이되는 내용입니다~혹시라도 기본적인 훈련프로그램도 없이 웨이트트레이닝 헬스를 하는분이 계시다면본인에게 맞는 훈련프로그램부터 계획하고 시작하시길 강력히 권합니다. 요즘에는 꼭 선수가 아니더라도 트레이닝이 상당히 과학적인 요소가 많습니다. 무작정 뛰어드는것보다 훈련프로그램도 최소한은 갖추시고, (시간이나 기본루틴)다이어트 초심자에게 식습관도 상당부분 주요합니다 훈련프로그램이 필요하시거나, 궁금한점이 있으시면 바디포티비에서 하세요~훈련프로그램은 기본적이고도 필수사항이고도 아주 중요한 겁니다~