처음 시작했을때 사진이네요...

제가 웨이트를 시작하게된 동기가 이제 20대 후반이 다되어 가는데

직장생활을 하다보니 어느새 몸이 30대 아저씨 몸이 되어있더라구요..

그래서..시작한 운동

2010년 4월8일 이때가 180cm에 78KG나갔을때

소위 말하는 마른비만 이네요...

팔다리는 가늘고 가슴 민자에.. 배만 나온 ET체형..

잦은 술자리와 야식 폭식 을 해오고 난 결과물이죠..

체지방률 은 20%정도 나왔네요

이건 측면 사진 이네요..

이때는 5월8일

딱 30일 후네요..

체지방 16% 체중 74kg을 유지하고 있습니다.

최근에 찍은 사진입니다. 6월8일 이구요

60일째 된 사진입니다. 옆구리는 아직도 멀엇네요..ㅋ

체지방률 14%,  체중71.5kg 

제가 80일정도 웨이트 트레이닝 해본결과

몸은 시나브로 변한다는거.. 절대 드라마틱한 변화는 없습니다.

여러분 그러니까 운동은 꾸준히 지금 당장 결과가 나타나지 않는다해도

꾸준히 열심히 노력하는자에게 언젠간 몸이 결과를 말해 준답니다.

참 운동도 중요하지만.. 식단조절 도 중요하더군요..

저같은 경우엔 평일~토요일까진 닭가슴살 과 고구마 과일 위주로 식사를 했으며

일요일엔 프리하게 먹고싶은거 (그래도 요요 안오더군요)

치킨 피자 아이스크림 짜파게티.ㅜㅜ 다 먹습니다. 물론 운동도 쉽니다.

운동방법은 유산소보단 처음엔 웨이트트레이닝으로 1시간 한후에

복근운동후 유산소 운동을 30분이상 해주고 있습니다.

운동 후엔 단당류인 주스나 바나나를 먹어주고

1시간후엔 닭가슴살로 단백질 보충해주고 있구요

운동은 정말이지 꾸준함이 생명인 것 같습니다.