안녕하세요. 땀에대해서 물어보셨네요. 사람이 땀을 흘리는건 체온조절때문에 흘리는 겁니다. 그것때문

에 체중이 줄 정도면 이미 상당량의 수분이 손실됐다는 증거인데요. 며칠전에 전국체전에 출전했던 레슬

링 선수 기사 보셨는지요? 체중맞출려고 땀복입고 운동장 돌다가 실신해서 영영 돌아오지 못할길을 갔습니다. 저도 가끔 체육관에서 땀복입고 뛰시는 분들 보는데요. 절대 하시면 안됩니다. 운동하시면 땀을

내는것도 체온이 올라가는걸 방지하기 위해서 땀을 흘리는건데요. 그런 땀은 괜찮습니다만 강제로 땀을

뺄려고 사우나나 땀복을 입으시면 안됩니다. 수분손실이 너무 크거든요. 잘못하면 위험한 상황이 올 수

도 있습니다. 운동하시면 목이 상당히 마르실텐데요. 일단 목이 마르기 전에 물을 드셔야 합니다. 항상

미리미리 물을 마셔놔야 된다는거죠. 물은 칼로리가 없습니다. 물먹고 살쪘다는 사람은 거짓말 입니다.

꼭 명심하시고 땀하고 지방하고는 상관없습니다. 사우나에서 랩감고 있는 사람들은 말리세요. 그건 아무

리 해도 수분만 손실될뿐 지방태우는거랑은 아무 상관없습니다. 그리고 다시한번 말씀드리지만 부분적

으로 지방빼는 방법은 없습니다. 유산소운동(걷기, 달리기, 자전거, 줄넘기등)으로 몸에 전체적인 지방

을 날리는거죠. 부분적으로 지방을 뺄 수 는 없습니다. 부분적으로 지방을 뺀다는 말로 사기를 치는 사람

들 많은데요. 과학적으로 전혀 근거없는 소리입니다. 지금 옆구리 살이 많이 찌셨다고 하셨는데요. 사람

이 나이가 먹으면 신진 대사가 떨어져서 확실히 젊었을때랑은 다릅니다. 몸에 쉽사리 지방이 끼죠. 그리고 특히 배나 엉덩이 허벅지, 옆구리등에 지방이 몰리게 됩니다. 게다가 좀만 몸에 안좋은 고지방 식품을

먹어도 금방 살이 찌게 됩니다. 그만큼 더욱더 많은 노력이 필요하죠. 옆구리 살을 빼실려면 역시 유산소

운동을 하셔야 합니다. 파워워킹이나 조깅등을 하셔셔 지방을 없애야 하죠. 그다음에 쳐진 살을 올려붙이시려면 사이드 크런치나 사이드밴드를 해보세요.

위에서 보는 운동이 사이드 크런치인데요. 옆구리 근육을 단련시키는 운동입니다. 옆으로 누우셔셔 상

체만 들어올렸다가 옆구리가 땡기신다 하실때 다시 원위치 하시고 반복하시면 됩니다. 반동을 이용하시

거나 하체가 바닦에서 떨어지면 안됩니다.

위에 보시는 그림이 아령을 이용해서 하는 사이드밴드라는 운동인데요. 한손은 아령을 잡으시고 한손은 목뒤를 짚으시고 쭉 내리셨다가 옆구리가 약간 땡기신다 싶으실때 다시 올라오세요. 그냥 하시면 안되

고 옆구리근육으로 하신다고 생각하시면 해야 합니다. 아령을 든 손은 그냥 고리라고 생각하시고 옆구

리고 움직일려고 하세요.

저운동 뿐만 아니라 윗몸일으키기 하고 허리근육 강화운동도 같이 해주세요. 허리운동은 엎드려서 누군

가가 발목을 잡아주던지 아님 슈퍼맨처럼 양손과 양발을 위로 뻗어올리는 동작을 하세요.

무엇보다 유산소운동과 같이 하셔야 합니다. 쉽게 포기 하지마시고 꾸준히 하세요. 그럼 나중에 또 궁금

한거 있으면 질문세요. 화이팅입니다.