20대초 여성 이구여..키 165cm 66kg 에서 3개월전부터 운동+식이요법 해서.. 현재 57kg 까지 뺐어여..

다이어트 한건 3개월 이구여.. 이제 막 4개월째 접어들었어요..

다이어트 3개월 하는동안 군것질을 줄였구여..야채와 단백질 을 많이먹으려고 노력했어여..

평소에 패스트 푸드로 밥을 때워서 그것도 다끊었구여..

운동은 매일매일 했구여..적어도 일주일에 5일은 했어여.. 헬스장에서운동해서..

2달째까진 파워워킹 40분 스테퍼 40분. 무산소 30분. 줄넘기 3천번. 스트레칭 30분 이렇게 2달 했구여...

3달째는 시간이없어져서..운동방법을 좀 바꿔서무산소 30분정도 하고 파워워킹 1시간 하고 줄넘기 2천번 정도  스트레칭 웨이트는 일주일에 3번..

했어요... 그런데 2달째 까진 살이 빠져서 58kg으로 가더니..3달째엔 1kg 이빠졌어여..매일 운동하는데 ㅠ.ㅠ

사실 3달째부턴... 군것질을 좀하기도 했지만..예전보단 훨씬 적은양이고..

아니면..제 운동법이 잘못됀건지..ㅠ.ㅠ 

아침은 한식 먹구여.. 적당히 먹어여.. 기름진건 되도록 안먹구여..

간식으로 저지방 우유나 두유 먹구여1-2잔

점심 한식 먹어여..아니면 바쁘면 단백질 바닐라맛 이나 딸기맛 쉐이크..

간식 고구마 1개 나 우유나 두유

저녁 토마토+단백질 쉐이크

먹거든여? 가끔 식욕주체할수없을때는.. 점심 먹은후 3시간이나 2시간뒤에 빵먹고 우유먹고 과자 1개정도 먹고..

저녁은 안먹구여.. 운동은 거의 매일 아니면 적어도 일주일에 5일은가요..보통 3시간 에서 2시간 30분정도 운동하구여... 운동후에는 물 아니면 토마토 1개정도만 먹어여..

갈수록 식욕조절이 힘들어지고..사실 운동은 이제 힘들지않아요..음악들으면서 하면 금방 시간이가구여..

근데 식욕조절하는게 갈수록 힘들어져요..맛있는게 너무 많아요 ㅠㅠ.

제 운동 법이 잘못돼서 1달동안 살이 1킬로밖에 빠지지않은걸까여??

운동은 계속할껀데여..빨리뺄생각도없지만... 생각보다 살이 많이 않빠지는것같기도 해서...정체기 인것같기도 해서... 궁금한 마음에 어떻게 극복해야할지 의견좀..주세여..

식욕 이 왕성할때 어떻게 조절하시나요ㅠㅠ

요새 자꾸 식욕이 땡겨서 죽겠사와요 ㅠㅠ