춘곤증의 원인인 수면장애! 수면을 도와주는것은 어떤것이있을까?

나비가 팔랑팔랑~ 새싹은 파릇파릇.! 어느덧 봄내음이 가득한 봄이 왔습니다 ♬
지난달 꽃샘추위로 고생이 이만 저만 아니였는데.. ^^ 어느덧 벚꽃축제도 열리고~
봄을 알리는 춘곤증도 기승을 부리고 있는데요 ㅠㅗㅠ.. 매년 봄 춘공증 때문에 많은 사람들이
고생을 하고 있는데요. 춘곤증이 오는 이유를 알고 계시나요? 봄철 춘곤증은 겨울 내내 움츠려들었던

우리의 인체의 신진대사가 따뜻한 봄이 오면서 활발해지기 때문이라고 하는데요.
 
그와 함께 겨울에 비해 낮이 길어진 봄 때문에 겨울철보다 늦게 잠들어 신체 리듬의 변화가 생김에 따라

봄철엔 피로감을 많이 느끼게 되는 것 입니다. 그렇다면, 춘곤증을 이겨내기 위해선 밤에 편안하고

충분한 숙면을 취해는것이 좋은데요. 우리 주변에서 숙면에 도움이 되는 것들을 찾아,

올 봄 춘곤증을 물리쳐보는건 어떨까요? ^^

피로에 좋은 스트레칭 ♪

나른해지는 몸을 깨우기 위해서는 적당하면서도 규칙적인 운동이 좋은데요.
이때 과격한 운동보다는 몸을 가볍게 해주는 적당한 스트레칭을 통해서
몸을 풀어주는것이 좋습니다. 특히나 직장에서 점심 식사 후 춘곤증이 찾아온다면,
책상에 엎드려 쉬는것 보단 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 더 도움이 됩니다.
회사에서 손쉽게 할 수 있는 스트레칭으로는 무릎을 붙이고 꽂꽂이 앉아, 발꿈치는 바닥에 붙인채

밭 끝만 20초씩 위 사진처럼 유지시켜주세요.
이 동작은 종아리가 슬림해지는 효과도 있으니, 춘곤증이 올때마다  한다면 잠도 깨우고,
종아리도 날씬해지는 1석2조의 효과가 아닐까요?ㅎㅎㅎ

혈액순환을 좋게하는 반신욕 또는 족욕 ♪

퇴근 후 집에서 반신욕이나 족욕을 하는건 어떨까요? 반식욕과 족욕을 통해서 밖에서 굳어있는
근육들을 풀어주면서, 또 심호흡을 크게 한다면 춘곤증을 이기는데 큰 도움이 된답니다.
반신욕을 할때는 물의 온도는 미지근한 탕이 좋고, 가슴(심장) 아랫부분까지 탕속에

담그는것이 좋습니다.
또한 양팔의 경우 탕 속에 넣는 것은 금물.! 또한 아로마 향초 같은것들 같이 넣어주면
쉽게 피로가 풀릴 수도 있습니다. 족욕의 경우 발목까지 따뜻한 물을 담근 뒤, 20분 정도 해주는 것

좋습니다.

스트레스 해소에 좋은 저칼로리 맥주 한잔 ♪

춘곤증은 수면장애로 생기는 것이므로, 숙면을 취할때 편안하게 자는것이 중요한데요.
이때 스트레스로 인하여 잡생각을 하게되면 다음날 춘곤증으로 고생하기 쉽습니다.
이럴 때 간편하게 맥주 한잔 마시면서 스트레스를 해소하는것도 도움이되는데요.
자기 전 칼로리가 높은 맥주를 한잔 마시자니...이 부분 또한 스트레스를 받는 것 같고;;;
그래서, 맥주 칼로리가 걱정없이 저칼로리 맥주와 간단한 안주로 하루를 마무리하는 건 어떨련지요.

참고로, 저칼로리 맥주는 카스라이트, 밀러 라이트, 버드와이저 라이트 등 동네 편의점 가면
손 쉽게 구할 수 있어요!! 저는 요즘 카스라이트로 가볍게 하루를 마무리 하고 있다는...ㅋㅋ

그럼, 피곤피곤한 춘곤증을 이겨내고~ 진정한 봄의 상큼함을 느끼시길 바래요!! 아자!! 아자!! ^^*