[살빼기에 성공하는 여성들의 3가지 습관]

살을 빼는는 방법, 그리고 살을 뺴고 그 상태를 유지하는데

 3가지 습관이 중요하다고 하는데요

어떤 습관이 중요한지 한번알아볼게요

하루 3시 세끼로 건강한 다이어트를
하루 세끼를 꼬박 챙겨먹는 여성은 그렇지 않은 여성에 비해

 거의 3.6kg을 더 빼는 것으로 알려졌는데요
이 자료는 미국에 식이요법학채널인 

 아케데미 저널에서 공식 발표한 자료입니다

  첫번째 
끼니를 거르는 사람들은 다음 끼니에 과식하는 경향이 있어서

다이어트에 도움이되지않는다고 합니다

아마 가장 많은 분들이 실수하고 계신 방법이라고 생각이드는데요 !

 규칙적인 식사를 하지않으면

"언제 또 음식물이 들어올지 몰라 "

하고 몸속에 에너지를 저장한다고 하네요

이렇게 저장된에너지는 쓰지않으면 뱃살이 되어버리는거죠 !
그렇게 떄문에 날씬한 습관을 가질려면

 3시 3끼를 꼬밖꼬박 균형잡힌 영양가있는 음식들로 섭취하고
운동으로 몸매를 다 잡는게 중요합니다

꾸준한 운동을 하게되면 몸에 지방보다 근육량이 더 많아지기 떄문에

 기초대사량이 높아져서
똑같이 활동을 해도 기초대사량이

 낮은 사람보다 더 많이 칼로리를 소모하기떄문에
살이찌지않는 체질로 변하는거죠 ^^ !

꼭 기억하세요 굶는다이터는 이제그만해야해요 ^^*

  두번째

[매일매일 먹고 마신 것을 성실하게 기록하자 !]

다이어트 다이어리를 쓰는것만큼 다이어트에 도움이되는게 있을까요~?
물론 처음이 어려운데요 오늘부터라도

다이어리에 아니면 핸드폰 어플을 이용해두 좋구요 ^^
오늘하루동안 자기가 먹은것들을 기록하게되면

 식사관리가 된다고 합니다
이렇게 항상 자기가 먹는것을 메모하는
습관을 가진 여성은 그렇지 않은 여성에 비해

 2.7kg을 더 뺀 것으로 확인됬구요 ! 

  세번쨰 

[D자몸매와 안녕하고 싶다면 ? 외식을 줄여라]

누구도 배가 불룩 튀어나온 볼품없는 몸매를 원하는건 아니죠 !

외식을 하는 것은 불필요한 칼로리 섭취해서

다이어트에 적이라고 할수있는데요 !

일주일에 1회 이상 밖에서 사먹는 외식을 한 여성은 이보다
외식 횟수가 적은 여성에 비해 2.3kg 살이 덜 빠졌다고 하는데요 !
패스트푸드를 줄이고  건강한식습관을 만들면

다이어트에 꼭 성공하실수 있을꺼에요 !