166cm 62kg 24/여

아침 07:30 밥1공기 상추 양파 닭가슴살1캔 우유1잔

08:00~09:30 웨이트 (팔운동1. 15X4 팔운동2. 15X3 팔운동3. 15X3 = 세군데) 윗몸일으키기 100회 스쿼트 15X6

10:20 우유2잔 커피2잔

11:00 출근

1:00 점심 차조밥1/2 미역국 건더기(기름진것,짠게많아서먹을게없었음)

3:00 커피1잔

6:00 저녁 밥1/3공기 꽁치무조림(꽁치1덩이) 부추겉절이

08:50 퇴근(일찍끝남^^)

09:00 ~ 10:30 파워워킹, 뛰기 (9km~11km)

전 이제 자러 뿅