166cm 62kg 24세 여 직장인

2주전 몸무겐데 안재봤어요 몸무게보고 포기하게될까봐 두렵네요

아침

08:10 밥1공기 참치1캔(기름을 짠것) 상추 마늘쫑  우유2잔 두유1잔 아메리카노+우유 1잔

08:30 ~ 09:30 웨이트 팔운동 15X3 15X3 15X3 스쿼트 15X3

어제 밤에 유산소를 무리하게 했는지 늦잠을 잤네요 원래 6시쯤 되면 눈이 뜨이는데..(더자는거뿐) 눈뜨니 8시..^^

11시 출근

점심

12:00 밥 1/2공기 애호박볶음 얼갈이나물무침 카페라떼 1잔

03:00 삶은계란 2개 오이 1/2

(궁금한게있는데요 카페라떼 순수 커피랑 우유랑으로만 만들어지나요? 시럽안넣고먹으면 상관없는지?)

저녁

05:30 회식

요즘들어 회식이 좀 뜸하다 했더니 아니나다를까 오늘 다같이 짜장면집에 갔어요 저는 짜장면을 좋아합니다 짜장면을시켜서먹게되면 흡입할거같기도하고 그래서 짬뽕을시켰습니다 맵다는핑계로 천천히먹을수있고 해물이나 채소가 풍부하니 짜장면보단 나을거라 생각했어요

그래서 먹은것

홍합 전부 건져먹고 양파와 양배추, 그리고 오징어다리 조금.. 먹으니 배가 부름 면과 국물은 안먹음

07:00 퇴근 (아자 ^^)

07:30 ~ 08:20 장을 봄

바로 앞에 홈플러스 슈퍼가 있지만 할인을 별로 안하므로 좀 멀지만 마트까지 걸어가서 사왔습니다

장봐온 목록 : 우유2개 두유1개 퓨어1줄 커피

08:20~09:00 웨이트(팔운동 아령1.5KG 15X3 15X3 15X3 부위별, 스쿼트 15X5 윗몸일으키기 20X4)

09:00~10:30 파워워킹+달리기 (약 10~11km)