11:00 스페셜케이 1그릇 바나나1개

01:00 에그타르트1개(120kcal) 찢어먹는치즈?(칼로리모르는데 100넘겠죠?)

03:00 바나나1개

03:30 죽(300kcal)

07:00~08:00 걸어다님

09:00 연어100g씻어서 자른후 마늘넣고 물에 볶아서 먹음

웨이트

니 푸시업 15X4 스모데드(양손3kg) 20X6 벤트 오버 로우(양손3kg) 20X4

10:00~11:00 1.5kg 아령 양손에 들고 스텝퍼

운동끝난후 닭가슴살 잘게 찢어 먹는중..

오늘 다이어트 일기를 보니 웃겨죽겠네요 ㅋㅋㅋㅋ.. 이빨 교정한거땜에 아파서 아침에 스페셜케이 우유에다 눅눅하게담가서 먹고 죽도먹고 해놓고 에그타르트랑 치즈는또 잘만먹은듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하.. 반성해야겠습니다.  죽을 많이 먹었는데 확실히 현미밥이 짱인듯  두시간도안되서 배가고픔.. 확실히 공복시간이 길어지니까 배달음식이 넘 먹고 싶었음;; 운동은해도 먹을건못참겠다 하시는분은.. 공복감이 최대의 적인듯 제가 그랬는데..  뭐든 칼로리 낮거나 과일이든 야채든 자연식으로 배를 채우셈 무조건.. 배가 부르면 일단 생각이 안나서 어느정도는 제어가 됨..

이번에 서점가서 맨몸운동+아령사용 웨이트운동법 적힌 책이랑 이론(?)책 하나 샀습니다 근데 읽을 시간이나 있을지 ㅋㅋ.. 아침밥차려먹고 회사다니고 집안일에 운동 ㅋㅋ.. 퍼져있을시간이 없네요 뭐 다이어트에는 좋겠죠