아침 07:30 초밥8개(4개는 밥떼고먹음) + 바나나1개

07:30~08:00 걸음

09:00 출근

11:00 고구마1개 + 우유1잔

01:00 흰밥1/2 멸치볶음 좀 밀가루맛나는(?) 햄 2조각

03:00 홍초1잔

06:30 흰밥1/2 연근볶음 무슨 고기.. ?? 김

08:30 조기1마리(무염) 구워먹음

웨이트

덤벨 사이드 밴드 10kg 20X6    크런치 20X4    레터럴 레이즈 1.5kg  15X4   

데드리프트 10kg  20X6     밑의 팔운동1.5kg 20X4    덤벨 로우 3kg   20X6   

유산소

10:30~11:30 스텝퍼

+ 버피테스트 10X6

끝나고 닭가슴살섭취중

낼은 일이 밀려서 운동 못할거 같아서 좀더 빡세게함; (써놓고보니 별로안빡센듯)

근데 이운동 명칭이 뭐에요?? TV에서 다이어트 프로그램이 하길래 걍 따라한건데.. 꽤 운동되는듯

동그란건 덤벨임;