앞에썼던게 날라가서 다시쓰는중이에여ㅜㅜ
처음으로 쓰는거라 부족한게 많으니 양해부탁드립니당!(꾸벅)
저는 지금 20살이구요 하체가 좀 있는편이에요
근데 대학교갈땐 제가172에 54까지 빼고 갔었는데..다이어트 시작 전에 보니 61.8까지 쩌있더라구요 ㅜㅇㅜ
역시나 술과 스팸의 유혹을 이기지 못하고 결국 6이라는 숫자를 받고 말았네요 ㅠㅠ흑흑
학교가 기숙사라서 애들끼리 많이 뭘 먹었어요 특히 야식!!'ㅜㅜㅜ 그래서 저는 제가 살이 쩌가는 줄도 모르다가 점점 쪘던 것 같아요 그러다가 방학하고 몸을 봤는데..당황ㅋㅋㅋㅋㅋ 내가알던 몸매가 아닌데???•___•
ㅜㅜ친구들도 예전엔 날씬하다라는 느낌이 강했는데 지근은 엉덩이가 토실토실 해졌다몈ㅋㅋㅋㅋ 씰룩거리면서 걸어가는 것 같다고 하더라구요.@-@
가족들이나 친구들도 하는말이 상체는 잘 안 찌는것 같은데 하체가 티나게(?)찐다는 거에요.
그리고 제 키가 여.자 치곤 큰편이자나용?근데 상체는 왜 이렇게 기냐 부터 시작해섴ㅋㅋㅋ하체가 왜케 뚱뚱해졌냐며?상체는 봐줄만 한데 하체는 어쩜 그리 밸런스가 안맞냐ㅑ며ㅠ^ㅠ
진지하게가 아닌 장난식으로 말해주셔서 더 상처받아요 ㅠㅠㅠㅠ(크리)ㅜㅜ
근데!! 제가 저의 체질을 조금씩 알아가게 되었어요!!!! 저는 하체가 제가 근육이 많아서 그런 줄 알았거든요(?)근데 그거 다 착각이에옄ㅋㅋㅋㅋㅋ힝
인바디 검사는 7월 말에 했는데 상체는 근육량이 적당하고 하체는 상체에 비해 많다고 나왔어요 그래서 또 착각속에 빠졌죠. 역시 나는 다 근육이였어 ㅜㅜ근데 알고보니 대부분 살이였어옄ㅋㅋ
상체에 비해 많은거지 하체가 근육+살이 많아서 살이 다 근육?처럼 보였던 것 같아요.. 아니 믿고싶었던거죸ㅋㅋㅋㅋ이건 근육이라서 못 뺄꺼야 라며ㅋ
이제 여기서부터 흥미진진해집니닼ㅋㅋ
바.로 제가 알아냈어요!!(감격) 아무리 헬스장가서 허벅지 운동을 해도 안빠지는걸 그래서 나는 무슨 문제가 있는걸까??하고 검색을 하던중에 제가 요가로 살뺐었다고 썼나요?! 전 요가가 효과가 좋았거든요()
그래서 스트레칭을 꾸준히 해볼까?하며 2~3주째 꾸준히 하니깐 조금씩 미세한 효과가 있는 것 같더라구요!
일단 핸드폰에 필라테스 요가 골반교정 앱을 깔아서 시간날 때마다 했구요! 잠들기 전엔 엘자다리를 30분하고 잠들었어요' ㅎㅎ몇일했다고 포기하지마시구 눈으로 보이는 효과는 꾸준한 노력이 필요한거니깐~ 계속해보세요!!
식단!은
초반엔 3끼다 고구마,계란,토마토,바나나,두유 등등 이런거 위주로 먹었어요 그래서 그땐 살이 지금보다 잘 빠졌던 것 같아요~
➙ 지금은 이렇게 까지 안먹구요! 아침은 물과 사과를 먹어요! 아침에 먹는 물과 사과는 황금이라는 말이 있듯이 배변활동에도 좋아요!
점심은 일반식 먹구요~ 저녁은 조금 먹어요' 고구마나 아님 과일 같은거요!
군것질도 솔직히 좀 하는편인데ㅋㅋㅎㅎ 전 저한테 관대하게 하는 방법이 맞아서 야식을 하고 군것질을 했을 경우 그 다음에 먹을 땐 조금 먹는다던가 진짜 진짜 배고플때 먹는다라던가?.? 야식을 먹고 4시간 뒤에 자고 아침에 또 먹는게 아니라 배고파지면! 그때 먹으려고 해요!!
운동도 중요하지만 식단이나 식습관도 중요한것 같아요! 많이 움직이고 활동적으로 생활하시요 전 지금 물도 2L~3L 꾸준히 마셔요!!대부분 하루에 1L도 안마시는 분들 많으시잖아요~ 근데 한번 많이 드셔보세요! 정말 걈량하는데 큰 도움이 줘요~
또 하나의 팁은! 처음 시작하실 때 인바디를 측정하시고 한달에 한번씩 측정하시면서 자기가 얼마나 빠지고 쩠는지 확인해보는 것도 좋아요 ^.%!!
말이 너무 길었죠??ㅎㅎ
많이 빠지진 않았지만 지금까지 한것 중에 많이 빠져서 비교샷 갑니당^ㅠ^
왼쪽이 59?60키로때구요!
오른쪽이 오늘찍은거에영¥_¥
왼쪽은 몸무게는 빠졌는데 허벅지가 좀 있던때구용
오른쪽은 최근인데 스트레칭 하고 난 이후에요!
차이가 있긴 있는것같죠??ㅎ
많은분들이랑 정보공유하고 싶어서 이렇게 써봤구요~부족한 부분들이 많지만!! 참고 읽어주셔서 감사해뇽(꾸벅) 반응이 좋으면 제가아는 정보 털어놓을ㅋ게요! 그리고 저도 3kg정도 더 빼려고 하는데 제가 부족하거나 해야할게 있다면 댓글 달아주시면 감사하겠쌉싸리요^.^!
