안녕하세요?

다이어트를 하는분들이 조금 잘못오해하는 부분중 하나인 탄수화물에 대해서

이야기를 하고싶어서 왔어요.

음..  다이어트를 할때요 대부분은 탄수화물을 줄이고 단백질을 더먹는다 라고들 하는데요.

음..  그래서 탄수화물에 대해서 그 역활과 중요성을 말해보고자 해요.

탄수화물이 우리신체내에서 일어나는 모든활동에 사용되어지는 주 에너지원이라는건

중학생시절에 배우는거라 다들 아실거에요.

그러면 우리몸 입장에서 볼때 탄수화물은 생명을 유지시켜주는 영양분인거죠.

이게 부족해지면 다른영양분을 탄수화물화 시켜서 생명유지에 사용하게 되구요

많이부족해지면 근육이나 간등 신체내부에 저장되어있는 에너지를 뽑아쓰게되고

이게 체중감소로 이어지는데요.  <굶거나 운동의 결과로 보시면 되요>

우리몸에서 운동이나 다이어트를 한다고 탄수화물을 등한시 해버리면

몸의 발전이 없게되요.

왜냐면 생명유지에 급급하기 때문에 몸의 발달에 쓸 영양분이 없게되는거죠.

남성분들의 경우 근육합성이 안되는거고 여성분들의 경우에도 에너지소모가 안되고

잘해봐야 유지뿐이며 근육합성은 기대도 못하는거죠.

그래서 다이어트를 할때는 절제하는것은 필요하지만 필요이상으로 제한하는것은

안좋다는 이야기를 하고싶어요.

많이 먹으면 당연히 축적이 되는거고 필요할때 적당량을 넣어주면 바로바로 소모되어서

우리몸에 쌓일게 없는거에요.   자주먹는다고 살이 찌는게 아니라는거죠~

몸매변화는 운동을 병행하면서 이루어 내는거구요.

그래서 이런것을 조절하기 위해선 자신만의 기초대사량을 알아야 하고 하루에 필요한

탄수화물의 양을 산출해내는것이 빠른다이어트의 첫번째라고 생각합니다~

참고로 근육을 생성하는 공장의 연료가 탄수화물이기 때문에 이게 없으면 애초에

근육합성은 해보지도 못하는거죠.  <근육은 기초대사량 증가에 기여함>

운동은 하기싫고 체중은 감량하고 싶어서 그냥 조금먹으면 되지 라고 생각하시는분들도 많은데요

우리몸의 입장에서 한번 생각해보면 고생은 고생대로 하고 효과를 변변치 못하다 라는걸

굳이 해보지 않아도 알수가 있다고 생각해요.

적당량의 탄수화물은 꼭 섭취를 해서 생명유지  체중감소  근육합성 등등 우리 신체에서 일어나는

모든것들이 잘 돌아갈수 있도록 해서 모두 원하는 결과를 얻으시길 바랄게요.