안녕하세요. 새해가 밝았군요. 새해엔 소망하는 모든일이 이루어지길 바랍니다. 스텦퍼에 대해서 저번에도 질문을 하셨는데 스텦퍼에 나오는 칼로리 소모량은 믿지 않는게 좋습니다. 제대로된 칼로리 소모량을 알기위해선 호흡과 맥박과 키와 몸무게등을 입력한 상태에서 운동해야 제대로된 칼로리가 나옵니다. 그리고 회사마다 칼로리 수치가 다 다릅니다. 그런 칼로리수치를 어떻게 믿을 수 있겠습니까. 그리고 키와 몸무게가 다른 사람이 똑같은 강도로 운동을 한다고 해도 같은 칼로리를 소모하지 않습니다. 키가 크고 몸무게가 많이 나가는 사람이 훨씬 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 체격좋은 사람들 좀만 움직여도 금방 숨차고 지칩니다. 아마 등산을 다녀보셨으면 아실겁니다. 체격이 왜소하고 키가 작은 사람들이 칼로리소모가 상대적으로 작게 됩니다. 일반적으로 스텦퍼를 하셨을경우 1시간에 300키로 칼로리가 안돼는걸로 알고있습니다. 하지만 사람마다 다르다는것을 염두해 두십시오. 그리고 유산소운동으로 소모되는 칼로리가 얼마 안돼는건 사실입니다. 한시간 러닝을 한다해도 그다지 많은 칼로리를 소비하지 않습니다.

그럼 뭐하러 유산소운동을 하느냐 하고 생각하실지 모르지만 이렇게 생각해 보시면 됩니다. 그 소모된 칼로리가 어디서 나오느냐. 음식 섭취로 이루어진 칼로리를 소모하느냐 아니면 몸에 쌓인 체지방의 칼로리로 운동을 하느냐 이게 문제입니다. 제가 전에도 말씀드렸듯이 유산소운동은 체지방 제거의 목적으로 하시는게 대부분이시라 음식먹고 바로 운동시작하면 체지방 제거효과는 거의 없습니다. 체지방으로 운동을 하실려면 식전에 하시던지 식후2시간있다가 운동을 하셔야 체지방을 효율적으로 태울수있습니다.

가장 좋은 방법은 무산소운동을 열심히 하셔셔 몸에 남은 에너지를 모두 쓰신후에 유산소운동으로 체지방을 태우는 방법입니다. 같은 칼로리를 소모하더라도 먹은 에너지에서 쓰는거냐 아니면 체지방을 에너지로 쓰느냐는 많이 차이가 납니다. 그까짓 300칼로리가 체지방을 이용해서 운동을 하신다면 많은양의 체지방을 태울수있습니다. 이렇게 유산소운동은 그다지 많은양의 칼로리가 소모되지 않는건 사실입니다. 그래서 몸에 근육을 잡아 놓으면 근육이 에너지를 태우는 난로역할을 해서 몸에서 끊임없이 칼로리를 소모하게 됩니다. 하루종일 뛰어다닐수는 없잖아요. 이해가 되셨는지요? 체지방 제거가 목적이시라면 식전이나 식후2시간후에 스텦퍼를 하시면 됩니다. 새해 새아침 운동으로 새해를 시작하시는 좋은 하루되시길 바랍니다. 건강이 최고입니다. 운동열심히 하시고 다음에 또 궁금한거 잇으면 질문주세요. 화이팅!!