안녕하세요. 32살에 처음으로 운동이란 걸 해보는 사람입니다.

한달전에 운동시작했구요.

키 150/51정도 나가는데 전 근력이 너무 부족하고 체지방이 많은 타입입니다.

그냥 통통한 정도...

보통에서 점점 쪄가는 단계였구요.

근력은 없고 살만 찌고 이래서 안되겠다 싶어서 전 살 빼는 다이어트가 아닌

건강한 다이어트 목표로 하고 있습니다.

근육량은 전체 표준이하에 체지방은 전부 표준이상으로 나온상태였구요.

한달동안 말그대로 진짜 빡시게 했습니다.

상하체 운동기구 7가지 15개씩 5세트씩 하구요.

처음엔 2세트도 못했습니다... 아예 하지도 못하는 기구가 있어서 관장님이 아령 0.5키로짜리 주시면서 하라고 하시더군요.. 지금은 다 합니다.

무게도 몇가지는 5키로씩 늘려놓은 상태입니다.

일요일은 헬스장이 쉬어서 쉬고 월~토 전부 가고 한달에 회식하고 연극 관람 등 으로

3번인가 4번 빠지고 다 가고 2시간씩 꼬박했습니다.

런닝머신은 5.7~8.5까지 왔다갔다합니다. 거의 걷다가 최근들어서 몸에 익숙해지면

안된다는 누군가에 말을 듣고 걷다가 뛰다가 걷다가 뛰다가 해서

30분에 3키로 넘게 하는거 같구요.

사이클은 11레벨로 15분에서 20분합니다.

거기에 회사에서 3~5시 사이에 간식 나오는거 말고는 저녁은 홍초 한잔, 치즈한장, 하루견과 정도...

딱 한달하고 근육량 1.1키로 늘어나고 체지방은 1.3키로 줄었습니다.

보통 헬스하시는 여자분들 한달에 근육량 얼마나 늘어나시나요?

이게 적은 편인지 많은편인지도 잘 모르겠고...

관장님이 근육량 1키로 한달에 늘었다니깐 이대로만 하시라고 짧은 기간에 잘하신거라고 하시더군요.

다들 어떠신지요?