감량 목표 중 아직 17kg은 더 감량 해야해요 ㅎㅎ아직 멀었지만.. 포기하지 않고 할겁니다!

저는 월~금까지 저녁6시 부터 8시 사이에 조깅이나 파워워킹,사이클 운동을 해요.

1시간 30분정도 합니다.

사이클하고 조깅을 하거나 파워워킹하고 사이클하며 복합할때도 있어요.

운동 후엔 꼭 스트레칭과 근력운동 해주구요!

주말에는 등산을 갑니다. 3시간에서 많게는 5시간정도 산을 타고요 험한산을 주로 갑니다.

토요일에 주로가는데 일요일엔 파워워킹이나 사이클정도로 몸 풀어줍니다.

식단은 10일 단위로 짜서 먹어요~ 맞게 먹었으면 동그라미 쳐요. 동그라미가 많을 수록 기분이 좋더라구요 ㅎㅎ

단백질은 단호박,고구마,바나나,두부,삶은오징어,달걀(노른자 까지 1개만 먹어요)

비타민,무기질은 집에서갈은 포도주스나 토마토, 무화과, 사과 등 과일을 좋아해서 여러 종류로 먹어요. 과일은 많이 안먹고 한 과일당 50~100g정도 먹어요

호두나 아몬드 같은 견과류도 챙겨 먹구있구요 채소는 오이정도 ㅎㅎ

이렇게 매일 바꿔가면서 먹구있습니다.

운동은 절대로 빠지면 안대영~ 운동을 하다보니 운동하는것도 재미있고 체력도 늘었는지

헥헥거리지도 않더라구요. 그리고 제일 좋은건 피부! 피부가 너무 좋아졌어용 ㅎㅎ

다이어트라고 생각하기보단 건강해지겠다는 생각으로 운동을 나갑니다. 다이어트라고

생각하면 자꾸 굶게 되고 조급해지더라구요.

저도 참 작심삼일 다이어트와 함께한 여자입니다. 이젠 거의 한달정도 되가는데 너무 뿌뜻하네요.

10kg 감량하면 먹고싶었던 오리고기 먹으러 갈겁니다! 그리고 또 10kg감량하면 먹고싶은거 먹을래요!

매주마다 한번씩 먹고싶은 거 먹어도 된다는데 그러면 식욕이 풀릴까봐 걱정도 되고 조금먹고 미련남을 바엔 참고 목표체중감량하면 먹는것이 뭔가 안심이 되더라구요

화이팅!! 새벽에 써서 뭔가 글이 뒤죽박죽이네영ㅎㅎ

안뇽~